Vis dieet om gewicht te verliezen

Vissen is altijd al populair als een dieet voedsel geweest , want het is rijk aan eiwitten en laag in vet en calorieën . In de meeste plaatsen in de wereld bekend om de menselijke levensduur , vis is een voedingssupplement steunpilaar . Het is niet moeilijk te zien waarom dit eten is zo populair , maar een vraag blijft : Is een vis dieet een goede , gezonde manier om gewicht te verliezen ? Je hebt een verscheidenheid aan vis

eten exact dezelfde maaltijd elke maaltijd voor elke dag is niet praktisch . Voor de lijners die willen afvallen op de vis dieet , tonijn in blik lijkt groot omdat het is geladen met eiwitten, weinig calorieën en heeft de gezonde omega - 3 vetzuren. Terwijl een vis voeding moet ook ingeblikte tonijn , zult u meer van een ras moeten verblijven op het dieet . Verse vis van markten kan deze variëteit te bieden, en wil je de vissen in meer dan een manier te bereiden . Gegrilde en gebakken vis zijn nog altijd beter dan gebakken , en het mengen van verse vis in blik zal u helpen op koers te blijven

een waarschuwing : . Zwangere vrouwen mogen niet op een vis dieet , want er is een kans op verontreiniging met kwik , die schadelijk zijn voor de foetus kan zijn.

het tweede nadeel is voorzichtig met het eten van te veel meerval of karper te zijn . Beide vissen staan ​​bekend om iets te eten en verontreinigende stoffen te verzamelen in hun vlees . Af en toe een beetje karper of meerval kan geen kwaad , maar deze moet de steunpilaar van een vis dieet niet .
Voorbereiden
Maaltijden

Terwijl het vervangen van de meeste rode en witte vlees met vis zal drastisch verbeteren van de healthfulness van een dieet , dit is niet genoeg alleen. Het eten van vis is geweldig , maar als je te voegen in twee grote lepels mayonaise , gaat het goed te maken voor al die geëlimineerd calorieën en vet . Het ontbijt is de maaltijd die het minst leent zich om te vissen, en het is OK niet om vis te eten voor deze maaltijd . Een redelijk ontbijt is prima, en door het hebben van een maaltijd die geen vis heeft, heb je minder kans om helemaal ziek van het dieet te krijgen .

Eet vis voor zowel lunch als diner . Niet beknibbelen op de porties ; kunt u veel vis eten voordat je overal dicht bij de calorieën in rundvlees of andere gemeenschappelijke vlees komen . Veel lijners bevelen ook het nemen van visolie pillen in de ochtend rond het ontbijt om die vroege dosis omega - 3 krijgen .
Voorzorgsmaatregelen en dingen om te vermijden

Dieters die overschakelen van een vet-en caloriearm dieet gaat een aantal grote veranderingen van het eten van redelijke maaltijden met de vis dieet te zien , maar er zijn een aantal voorzorgsmaatregelen die u moet luisteren .

eerste, de gewone " tonijn sandwich" macht zijn een favoriet , maar het is een vreselijke keuze voor de vis dieet . Gemiddeld een eetlepel mayonaise bevat 100 calorieën , die bijna allemaal zijn vet. De meeste mensen gebruiken 2-3 lepels voor tonijn sandwich, die weg al van de voordelen voor de gezondheid neemt dit anders zou kunnen bieden .

De andere verleiding is om altijd frituur de vis verdrinken vervolgens in tartaarsaus . Nogmaals , dit voegt vet calorieën en neemt afstand van veel van de voordelen voor de gezondheid die vis kan bieden . Terwijl het hebben van wat gebakken vis is niet een slechte zaak , vis die wordt gestoomd , gebakken of gegrild is beter voor u en zelfs tonijn uit blik beter zal healthwise dan vis die is gefrituurd in olie .

zoals ook eerder vermeld , wees voorzichtig met het eten van te veel " scavenger vis " zoals meerval of karper, die een neiging om alle giftige stoffen of vervuiling die zou kunnen worden in het water te absorberen .