Vitaminen om u te helpen gewicht te verliezen

Vitaminen zijn niet alleen belangrijk , maar noodzakelijk voor je lichaam om te behoeden voor pijn en een gezond leven . Daarnaast is de juiste vitaminen combineren in uw dieet zal ook helpen om gewicht te verliezen , terwijl de zorg voor je lichaam natuurlijk . De B - complex vitamines , vitamine C en vitamine E hebben allemaal essentiële componenten die uw lichaam helpen verbranden vet , start uw stofwisseling en uw ideale gewicht te behouden . B-vitaminen

B - complex vitamines die nodig zijn voor je lichaam om energie te produceren en verwerken van de stofwisseling . B - complex vitamines leveren energie , omdat ze zijn in water oplosbaar en koolhydraten om te zetten in glucose . Voor gewichtsverlies , moeten alle vormen van vitamine B bij elkaar opgeteld. Zij omvatten vitamine B2 , B3 , B5 , B6 , inosotil en choline . Choline en inosotil zijn een vitaal onderdeel van de B - complex vitamines en beide helpen bij de vetstofwisseling. Goede bronnen van het gehele B - complex vitamines zijn vis, eieren , citrusvruchten , kaas , havermout , zalm , kalkoen , tonijn , bladgroenten en lever.
Vitamine C

Volgens de voedingswetenschappers aan de Arizona State University , vitamine C en de ingenomen hoeveelheid correleert direct met de bron van de energie van het lichaam en het vermogen te branden uit vet. Vitamine C in de vorm van verse citrus wordt aanbevolen als het gewichtsverlies een stuk makkelijker kunnen maken . Voor een voldoende hoeveelheid vitamine C , neemt minstens 60 mg per dag . Sinaasappels zijn een uitstekende keuze als ze pakken 70 mg vitamine C per portie . Anders, zal een glas hele oranje of druivensap voldoen aan de dagelijkse eisen ook.
Vitamine E

Vitamine E heeft veel positieve effecten , waaronder de preventie van hart-en vaatziekten en het vermogen om vrije radicalen in het lichaam bestrijden . Vitamine E helpt ook bij gewichtsverlies of gewicht onder controle , omdat het verhoogt de gevoeligheid voor insuline en helpt bij het ​​verbeteren van spiertonus en behendigheid . Vetoplosbaar vitamine E is een antioxidant die wordt gebruikt bij een standaard 400 mg . Naast de vorm van pillen , uitstekende bronnen van vitamine E zijn noten, zaden , pindakaas , spinazie , raapstelen en kant- en-klare ontbijtgranen .