Voedingsmiddelen die je helpen afvallen & Belly Fat

Veel deskundigen zeggen dat er geen magische voedingsmiddelen die je buik vet te verliezen en dat het verliezen van gewicht overal is alles over het nemen van minder calorieën dan je verbrandt . Dat is waar, maar studies hebben gevonden zijn er bepaalde voedingsmiddelen die het proces zal versnellen langs . Deskundig inzicht

Joy Bauer , MS , RD , CDN en de voedingsdeskundige voor NBC's Today Show , zei: " bepaalde voedingsmiddelen kan op magische wijze niet weg het vet smelten je buik . " Maar andere deskundigen , zoals Yale -onderzoeker dr. David Katz hebben ontdekt dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen , in combinatie met een overigens gezonde voeding natuurlijk , kan helpen je verliest dat reservewiel of muffin top .
Betekenis

extra buikvet is gekoppeld aan alle soorten medische problemen . Wanhoop niet , maar, want als je gewicht te verliezen , zal je waarschijnlijk laten vallen vanuit je buik eerst. " ... Buikvet is de eerste soort vet je de neiging om te verliezen wanneer je gewicht te verliezen , " zei Dr . Michael Jensen , een Mayo Clinic endocrinolist en obesitas onderzoeker , op WebMD.com .
Potentieel

Overschakelen van wit brood , pasta en rijst volkoren rassen is een goede plek om te beginnen . Een studie uit 2008 in het American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat zwaarlijvige mensen die een dieet te houden van alle volle granen , samen met de juiste porties van de andere groepen voedingsmiddelen aten . schuur extra taille gewicht, volgens de WebMD.com .
Stapel op proteïne

Men's Health hoofdredacteur Matt Bean , auteur van " The Belly Off! Diet , " heeft zei een tijdschrift overzicht van meer dan 300 mannen en vrouwen toonde aan dat het maken van 30 tot 35 procent van uw dieet magere eiwitten is essentieel om gewicht te verliezen , met inbegrip van buikvet . Edamame is een goede bron van eiwitten en vezels , zegt Boon . Andere magere eiwitbronnen : . Kippenborst zonder vel en eiwitten
Ga mono

Bean ook geadviseerd nemen in enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals avocado's en noten , die je het gevoel snel vol en het verhogen van uw basaal metabolisme . Katz , directeur van Yale Prevention Research Center , is gebleken dat vrouwen die een 1600 - calorie dieet rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten geschakelde verloor een derde van hun buik vet in een maand , volgens More magazine.
Vul op glasvezel

Bean heeft vezel essentieel geroepen om verliezen buik gewicht, omdat het bindt met andere voedingsmiddelen en vertraagt ​​je spijsvertering tarief , en aldus bijdraagt ​​tot calorieën te verplaatsen van je lichaam. Goede keuzes zijn volkoren pasta's en granen, fruit en groenten , noten en peulvruchten , zoals bonen .