Voorbeelden van vetrijke voedingsmiddelen

Volgens de Vereniging van Nationale Governor's , obesitas is een nationale epidemie . Lichaamsbeweging en gezond eten zijn manieren om dit probleem te bestrijden , dus is het belangrijk om onderscheid te maken tussen " goede" vetten en 'slechte' vetten . Volgens de Mayo Clinic , kan enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten het risico op hart -en vaatziekten te verlagen , terwijl verzadigde vetten en transvetten uw risico kan verhogen . Het lezen van de etiketten op de producten en weten wat voedingsmiddelen zijn rijk aan vet kan helpen gezondere eetgewoonten te ontwikkelen. Fast Foods

Om gezond te blijven , rijdt recht op het verleden die fast - food restaurants . Hamburgers , gebakken kip , patat en andere favorieten smaken goed, maar zijn allemaal vol vet . Als uit eten met vrienden in gemak restaurants , stok met salades, indien beschikbaar , maar niet veel uitgeven op de vetrijke dressing .
Baked Goods

Donuts , cakes, koekjes en de meeste commercieel gebakken producten bevatten allemaal een hoog vetgehalte . Margarine , de moeder van alle verzadigde vetten en transvetten , wordt gebruikt in de meeste commerciële bakkerijen samen met bakvet. Als u houdt van gebakken goederen, probeer thuis bakken ze zelf zodat je de controle over alle ingrediënten , inclusief het gebruik van vetarme of vetvrije vervangers.
Dips and Chips

Volgens de Universiteit van Pennsylvania , chips , zelfs die geadverteerd als " verlaagd vetgehalte ", zijn geladen met transvetten . Kleine zakjes chips kan 3,2 gram transvet bevatten , volgens de website . Controleer of alle etiketten , zoals sommige merken nu verwijderd transvet uit hun producten. Vervang snacks bevatten transvetten met gezondere items zoals pita brood , pretzels of volkoren toast. Dips voor chips bevatten ook grote hoeveelheden transvet, dus probeer tomaat sauzen op plaats .
Gezonde vetrijke voedingsmiddelen

Niet alle vetrijke voedingsmiddelen zijn ongezond . Sommigen, met mate , zijn goed voor je . Volgens de Mayo Clinic , voorbeelden zijn noten, zalm , olijfolie en canola olie en fruit, zoals avocado's . Deze voedingsmiddelen bevatten meervoudig onverzadigde vetten zoals omega - 3 vetzuren. De Mayo Clinic website staat dat deze vetten zijn gunstig voor het lichaam als ze helpen de bloeddruk te verlagen en kan het hart te helpen . Zij constateert dat enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten verlaagt het totale cholesterol en low-density lipoprotein ( LDL ) cholesterol in het bloed .