voedsel dat buikvet aandeel verschillende functies te bevorderen . Meestal zeer verwerkt , ze bevatten een teveel aan natrium , verzadigde of transvetten en toegevoegde suikers . Gefrituurd voedsel, geraffineerde koolhydraten en verwerkt vlees ( zoals hotdogs ) zijn bijzonder daders .
Belang
Hoge niveaus van buikvet correlaat hoog cholesterol (vooral hoog LDL ) , type 2 diabetes en hoge insulinespiegels , hoge bloeddruk en sommige vormen van kanker . Zelfs ogenschijnlijk normaal gewicht mensen hebben te veel vet opgebouwd Inde buik. Volgens de American Heart Association , een tailleomvang van meer dan 40 cm voor mannen en 35 cm voor vrouwen moet worden aangepakt .
Strategie
Fast food en restaurantketens notoir eten serveren die bijdragen aan maag vet . Beperk uw inname van verzadigd vet - te vinden in vette rood vlees , volvette zuivel en palmolie - niet meer dan 10 procent van je dagelijkse calorieën . Vermijd transvetten ook - kijk voor de zinsnede " gedeeltelijk gehydrogeneerde " op ingrediëntenlijst . Eet gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten gevonden in olijfolie , avocado's en noten in plaats daarvan . Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals wit brood , witte rijst en suikerhoudende granen.
Andere oplossingen
Cardiovasculaire oefening kan helpen verminderen buikvet . Een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology in 2005 vond dat zelfs een bescheiden trainingsprogramma (gelijk aan het lopen 12 mijl per week) geholpen te weren van de ophoping van buikvet . Dezelfde studie merkte op dat de hoge niveaus van de oefening (gelijk aan joggen 20 mijl per week ) verminderd visceraal buikvet .
Overwegingen
Andere factoren beïnvloeden de hoeveelheid buikvet u op te slaan . Vrouwen die de menopauze , je genen en de mate van stress kan bijdragen . Als deze andere factoren van invloed op u, het is nog belangrijker voor u om strategieën om buikvet te verminderen , zoals gezond eten en cardiovasculaire oefening nemen .
The Majestic Macht Diet Booster pillen vallen vet met een drieledige aanpak volgens de fab
Hoe om gewicht te verliezen in slechts 7 dagen
Gewichtsverlies is een reis en het kost tijd om resultaten te zien , maar dat betekent nie
Hoe maak je een Weight Watchers Leader
Als je ooit op een dieet zijn geweest , heb je waarschijnlijk gehoord van Weight Watchers
Informatie over Acai Berry & Supplementen
Acai bes is een rijke bron van antioxidanten, die vechten tegen vroegtijdige veroudering e
Wat zijn Exercise Machine Mats Voor
Hoe om te zwemmen voor Weight Loss
Hoe tot 10 kilo te verliezen door het veranderen van uw dieet
Hoe om gewicht te verliezen wanneer u bent lui en vet
De beste manier om gewicht te verliezen
Hoeveel gewicht kan je verliest door Vasten
How to Get Rid van Big Belly Fat
Hoe te Shrink Mijn maag met eten
Hoe om te slagen op de Dr Phil 's Ultimate Weight Loss Challenge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win