Maak een afspraak om uw arts te raadplegen voordat u begint met een dieet of trainingsprogramma . Uw arts kan u helpen uw BMI ( body mass index ) , waaruit blijkt wat uw ideale gewicht bereik moet bepalen . Vraag naar de verschillende soorten dieet plannen die hij zou aanraden voor u . Zoek uit wat voor soort oefening dat hij zou adviseren . Na uw arts u keuzes die je dan kunt kiezen uit zal u leiden tot een dieet en lichaamsbeweging programma dat niet alleen gezond is, maar het leukst voor jou .
Stel een doel
Het stellen van doelen zal u helpen bij het verliezen van kilo . Je weet van te praten met uw arts wat uw streefgewicht moet zijn; Nu moet u beslissen hoe lang u wilt nemen om het opstijgen . Zet nooit een te ambitieuze doelstelling . Vergeet niet, je niet zet het gewicht op 's nachts , en je kunt het niet ' s nachts uit te nemen . Bijvoorbeeld , als u tot 25 kilo te verliezen , misschien kunt u ervoor kiezen om te beginnen door het verlies van £ 5 per maand.
Veel mensen vinden het nuttig om visuele hulpmiddelen van hun doelen , zoals een grafiek dat gewicht tracks creëren verlies . Dit kan gedaan worden op ouderwets ruitjespapier of een Microsoft Excel-spreadsheet .
Word Accountable
hebben een andere persoon een oogje op uw vooruitgang zal maken je twee keer nadenken over het afdwalen van uw plan om gewicht te verliezen . Heb je een vriend die ook serieus over het verliezen van extra kilo's ? Het eens te worden " accountability partners . " Inchecken met elkaar regelmatig op om elkaars positie en bieden aanmoediging zien . Stel een dag en tijd elke week naar " wegen inch " Echte verantwoording vereist echte data .
Accountability groepen zoals TOPS , of Opstijgen Ponden Verstandig , zijn ontworpen om mensen te helpen dalen de kilo's door deel gaan uitmaken van een steungroep . De leden hebben allemaal dezelfde strijd , en dus elkaar niet oordelen , maar fungeren als aanmoedigingen en cheerleaders . Als u een off week , met anderen om je te helpen weer op de rails te krijgen is van onschatbare waarde . Om deze manier van dienst zijn , hoewel, een verbintenis om consequent te wonen groepsbijeenkomsten .
Wat Foods Verhoog Metabole tarieven
? Er zijn een heleboel manieren voor mensen om gewicht te verliezen , met inbegrip van het
Snelste manier om een Gut Lose
Dat uitstulping van de huid die hangt over je broek is liefdevol aangeduid als een darm .
De ronde band is een maagband dat rond de bovenkant van de maag kan worden geplaatst om te
Kruiden gewichtsverlies wraps zijn uitgegroeid tot een populaire vorm van behandeling door
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win