Weight Loss Eten Plannen

Er zijn talloze diëten en gewichtsverlies plannen , maar er zijn bepaalde functies die je moet zoeken als u ervoor kiest uw weg naar een gezond gewicht . Geschiedenis

Terwijl obesitas was ooit bewonderd als een teken van succes en rijkdom in vele delen van de wereld , het moderne beeld van schoonheid en gezondheid is een slanke en atletische lichaamsbouw . Dieet plannen zijn van oudsher grotendeels gebaseerd op de verhandelbaarheid van snel gewichtsverlies belooft , maar wetenschappers hebben gestaag creëren van een lichaam van bewijsmateriaal over wat echt werkt .
Soorten

veel diëten betrekken uitsnijden van hele groepen voedingsmiddelen ( Atkins ) , of vast voedsel helemaal ( Master Cleanse ) . Wees op uw hoede van een dieet plan dat drastisch beperkt je inname van echt voedsel ; niet alleen zijn de diëten moeilijk vast te houden , maar ze ook de neiging om zich volledig te richten op korte termijn resultaten . Een voorbeeld van een gezonde , realistische eten plan is het mediterrane dieet , dat zich richt op het eten van meer groenten , volle granen en vis , terwijl het beperken van vlees en zuivel .
Features

een goede voeding is een persoonlijk dieet . Vestigen gewichtsverlies doelen voor jezelf , en stel je calorie-inname en lichaamsbeweging om deze doelen te bereiken. Er is maar een manier om gewicht te verliezen : meer calorieën verbranden dan je verbruikt
dieet en lichaamsbeweging

Verhoog de hoeveelheid groenten en volle granen in uw maaltijden , en . eet minder vlees, zuivel en verwerkte voedingsmiddelen . Dit zal de vezels en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft te maximaliseren , terwijl het minimaliseren van uw totale calorie intake.A combinatie van dieet en lichaamsbeweging heeft bewezen de meest effectieve manier van het houden van het gewicht af op de lange termijn . Verhoog uw lichamelijke activiteit in aanvulling op goed eten .
Voordelen

Het bereiken en handhaven van een gezond gewicht is niet alleen om op uw best uitziet , het gaat over het leven beter en langer . Obesitas wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , diabetes , verschillende soorten kanker , beroertes en tal van andere gezondheidsproblemen .
Waarschuwing

Veel diëten beloven snelle , dramatische resultaten in plaats van gezonde , lange termijn op gewicht blijven . Een gemeenschappelijke resultaat van diëten is het " jojo- effect" , waarbij het ​​gewicht is verloren en weer op in een cyclische manier . Deze snelle winst en verlies heeft bewezen schadelijker dan helemaal niet op dieet te zijn . Stel bescheiden , haalbare doelen voor jezelf , en gestaag werken aan uw ideale gewicht voor langdurige resultaten .