Spliterwten zal u helpen om de eiwitten die je nodig hebt zonder het nuttigen van een veel extra calorieën uit vet . Elk kopje gekookte spliterwten , of 196 gram , heeft 231 calorieën . Vergelijk dit met een kopje gehakte kip met de huid, die 335 calorieën , of slechts 3 gram of 85 gram heeft , van geroosterde entrecote , die 298 calorieën heeft .
Weight - Loss Benefit
Het eten van ten minste vier porties van peulvruchten , zoals spliterwten , per week geleid tot verbeteringen in de gewicht-verlies resultaten in vergelijking met een dieet dat niet peulvruchten bevatte in een studie gepubliceerd in & quot ; Free Radical Research & quot ; in 2007 het nuttigen van een peulvrucht - rijk dieet leidde tot een groter gewichtsverlies en verbetering van het cholesterolgehalte in vergelijking met het nuttigen van een controle dieet of een dieet met veel vette vis in een andere studie gepubliceerd in de & quot; Journal of Medicinal Eten & quot ; In februari 2009
mogelijke mechanismen
Mensen consumeren van een caloriearm dieet met peulvruchten , zoals spliterwten , kan in verhoogde mate gevoelens van volheid , waardoor het makkelijker om gewicht te verliezen , volgens een artikel gepubliceerd in & quot; Advances in Nutrition & quot ; in november 2010 Dit effect te wijten kan zijn op zijn minst voor een deel aan het hoge gehalte aan vezels en eiwitten in peulvruchten , die gedroogde bonen en erwten bevatten .
Calorie Overwegingen
Het simpelweg toevoegen spliterwten of andere soorten gedroogde bonen of erwten aan uw dieet zal niet leiden u om gewicht te verliezen . Moet je minder calorieën verbruiken dan je gebruiken tijdens de dag om dit te bereiken . Maar het vervangen van spliterwten voor voedingsmiddelen hoger in calorieën en energiedichtheid , zoals rood vlees of gevogelte , kan u helpen vullen op minder calorieën en maken gewichtsverlies makkelijker . Als je eet 2000 calorieën per dag , gericht op ten minste 1 1/2 kopjes peulvruchten per week verbruikt.
Hoe snel kan een persoon gewicht te verliezen Gezond
? Snel gewichtsverlies is het doel van bijna elke persoon met overgewicht . U wilt het gew
Hoe om te leren de basisstappen van Zumba
Zumba is een manier van uitoefening van die bevat Latijnse ritmes met eenvoudige verhuist
Hoe gebruik Negatieve Calorie Foods om snel gewicht te verliezen
Wat zijn negatief calorie voedsel en hoe kun je negatief calorie voedsel te gebruiken om s
How to Get Rid of Love Handles Fast
Ben je benieuwd hoe je rit van liefde te krijgen handvatten snel? Het is een feit van het
Eenvoudige manieren om calorieën te verbranden
Manieren voor kinderen om gewicht te gemakkelijk verliezen
Hoe om gewicht te verliezen met Salsa Dansen
Hoe maak je een Weight Loss Plateau Break
Hoe te stoppen met eten als je geen honger
Waarom haar is verloren wanneer Afvallen
Hoe om gewicht te verminderen thuis Natuurlijk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win