Zoutarm diëten en gewichtsverlies

Bij het verliezen van gewicht door een dieet , is het belangrijk om onderscheid te maken tussen de soorten gewicht dat verloren kan gaan - magere massa, vetmassa en water gewicht . Er waarschijnlijk zijn tijden geweest toen je begon een beperkend dieet en verloor 5-10 pond in een week , maar begrijp dat je zeker niet £ 10 vet dat snel dalen . Meer dan waarschijnlijk niet , het grootste deel van het gewichtsverlies was een afname van het gewicht van water wordt veroorzaakt door het verlagen van uw inname van natrium . Over Natrium

Natrium is niets meer dan zout, dat is een noodzakelijk onderdeel van uw dieet om een optimale gezondheid te behouden . Bijwerkingen van een te lage inname van natrium kan omvatten dehydratie , lage bloeddruk en spierkrampen . De American Heart Association raadt u ten minste 400 mg , maar minder dan 2300 mg zout per dag te consumeren .
Natrium en Water Gewicht

natrium consumptie stimuleert uw lichaam om behouden extra water . Dit gebeurt omdat de inname van natrium plaatsen stress op de nieren, die reageren door het verdunnen van het bloed met extra water om het effect te minimaliseren . Terwijl het effect is subtiel , in totaal kan oplopen tot vijf of meer kilo "te verwaarlozen " water gewicht blijft behouden .
Weight Loss

A zoutarm dieet zal bevorderen onmiddellijke resultaten . Zodra uw lichaam niet meer nodig heeft om vast te houden aan het extra water , zal het zo snel mogelijk scheiden . Dit is waarom je zou jezelf naar de wc gaat vaker dan normaal , terwijl er door de eerste stadia van een dieet . Zo , zoutarm dieet leiden tot een vals gevoel van vervulling , waarbij de schaal toont een lager aantal , maar je bent niet dichter bij uw doel .
Voordelen
< p > Ondanks het vals gevoel van gewichtsverlies , het minimaliseren van natrium in het dieet is gunstig voor de algehele gezondheid redenen . Het houden van uw dagelijkse inname van natrium vrij laag (ongeveer 1000 mg of zo ) zal helpen om een hoge bloeddruk te reguleren en verminderen de kans op hart- en vaatziekten . Kijk voor verse of diepgevroren voedingsmiddelen die niet zijn zout niet toegevoegd , vasthouden aan ongezouten noten , niet opzettelijk zout toe te voegen aan elke maaltijd en selecteer vetarme opties waar mogelijk.
Overwegingen

het opruimen van misvattingen over de verschillende soorten van gewichtsverlies zal u helpen om meer realistisch over uw dieet doelen en de rol die natrium speelt in het helpen u ze te bereiken zijn. Dus als je leest over de volgende " wonder dieet plan" , die 10 kilo afgevallen belooft binnen een week , vraag jezelf af welk percentage van die feitelijke vet en welk percentage is slechts water gewicht . Nu zie je het verband tussen lage - natrium en gewichtsverlies , zult u niet misleiden door schandalig dieet vorderingen .