fibromyalgie & Weight Loss

Fibromyalgie is een aandoening die chronische pijn door het hele lichaam veroorzaakt. Patiënten met deze aandoening vaak in gewicht voor een paar redenen . Hormonale onevenwichtigheden creëren een omgeving in het lichaam die de stofwisseling vertraagt ​​en leidt tot een toename van het gewicht . Vermoeidheid en het onvermogen om krachtig te oefenen maken het moeilijk voor patiënten om gewicht te verliezen met traditionele benaderingen . Een speciaal dieet speciaal ontworpen voor fibromyalgie patiënten kan hen helpen het overtollige gewicht te verliezen .
Hormonale onevenwichtigheden

De getroffen door fibromyalgie hormonen zijn serotonine , schildklier-, insuline en cortisol . Deze hormonen uit balans raken met fibromyalgie en kan leiden tot een vertraging van de stofwisseling . Het gewicht dat wordt verkregen is vaak het gevolg van een vertraagd metabolisme , volgens FibromyalgiaSymptoms.org.The metabole veranderingen in het lichaam leiden tot een gemiddelde gewichtstoename van 32 pond. Deze onevenwichtigheden en metabole veranderingen maken het erg moeilijk voor een patiënt met fibromyalgie om gewicht te verliezen .
Kwaliteit Sleep

Fibromyalgie veroorzaakt ook slaapstoornissen die invloed hebben op de patiënt mogelijkheid om kwaliteit van de slaap te bereiken . Rusteloze benen en slaapapneu zijn gemeenschappelijk in deze patiënten , die verder van invloed op de kwaliteit van de slaap kreeg elke nacht . Gebrek aan slaap kwaliteit beïnvloedt de eetlust en speelt een rol in de gewichtstoename fibromyalgiapatiënten experience.Hypocretin productie toeneemt als er een gebrek aan kwaliteit van de slaap , wat leidt tot verhoogde eetlust en vermoeidheid .
Dieet voor Weight Loss

Fibromyalgie patiënten kunnen gewicht verliezen als ze vasthouden aan een goed uitgebalanceerd dieet en aandacht besteden aan de suikers en vetten ze verbruiken . Magere bronnen van eiwitten zijn onder andere kip , vis en kalkoen en de voorkeur voor een vetarm dieet . Houd hoger vet rood vlees tot een minimum op een gewichtsverlies diet.Carbohydrates moet komen van groenten, fruit en voedingsmiddelen rijk aan vezels . Vermijd verwerkt meel en voedingsmiddelen die suiker in grote hoeveelheden bevatten .
Oefenen met fibromyalgie

Wandelen is een zachte oefening die kan helpen patiënten afvallen . Het doel van een gewicht-verlies oefening programma is 30 tot 60 minuten per dag drie tot vijf dagen per week. Begin langzaam met 5 of 10 minuten wandelen als u niet in staat om te lopen gedurende 30 minuten achter elkaar . Voeg een paar minuten om uw oefening routine elke dag en op te bouwen naar de 30-minuten goal.Swimming is een andere oefening die is gemakkelijk op de gewrichten en zorgt voor een goede cardiovasculaire workout . Overdrijf het niet in het begin en het risico letsel of extreme vermoeidheid .
Rest

Plan om acht tot negen uur slaap per nacht te krijgen. Behandelingen voor rusteloze benen syndroom en slaapapneu kunnen helpen bij het verkrijgen van kwaliteit van de slaap . Een goede nachtrust zal helpen met de controle van de eetlust en vermoeidheid tijdens de dag , wat kan leiden tot gewichtstoename .