Gezondheid en ziekte

diabetische Diëten

Dieet & amp ; Voeding Aanwijzingen voor DiabetesPatiënten

2014/3/30

Een dieet is een goed uitgebalanceerd, speciaal ontworpen maaltijd plan dat is laag in vet en calorieën en beperkt de dagelijkse inname van eiwitten en koolhydraten , zonder af te schaffen . Het is belangrijk dat mensen die lijden aan diabetes hun dieet om de bloedsuikerspiegel te controleren veranderen . De American Diabetes Association raadt diabetici eten tussen de 1.600 en 2.800 calorieën per dag , gebaseerd op " diabetes doelen en calorieën en voeding nodig heeft. " De diabetes voedselpiramide is een populaire maaltijd planning optie die kan helpen diabetici beheren van hun conditie , gewicht te verliezen , en verlagen hun risico op hartproblemen . Het creëren van een dieet en voeding plan
< p > Het is niet nodig om een specifieke maaltijd plan te volgen als onderdeel van een dieet . Diabetespatiënten mogen een grote verscheidenheid van voedsel te eten , zolang ze aandacht besteden aan voeding en de grootte van de porties . Grotere porties van granen, groenten en fruit moeten worden geconsumeerd , terwijl kleinere porties zuivel, vlees en andere eiwitten worden aanbevolen .

De American Diabetes Association raadt het eten van ten minste zes porties koolhydraten per dag . Brood , granen , pasta , rijst en bonen bevatten voornamelijk koolhydraten . Koolhydraten zijn belangrijk voor diabetici , omdat ze de meest voorkomende bron van glucose in het lichaam .

Een diabetische maaltijd plan moet rijk aan fruit en groenten die rijk zijn aan vezels zijn. Minstens twee tot vijf porties van elk per dag . Vezel wordt langzaam verteerd en geen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Broccoli , groene bonen , sla, volle granen , zoete aardappelen , havermout , en courgette zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die voedzaam en rijk zijn aan vezels .

Diabetici mogen niet meer dan 6 gram mager vlees , vis of gevogelte eten per dag . Bij het kiezen van melk of zuivelproducten , moeten diabetici producten die vetvrije of vetarme zijn kiezen .
Foods te beperken en te elimineren
< p > Om de kans op ongezonde verminderen stijgingen van de bloedsuikerspiegel , moeten diabetici minder bananen , watermeloenen , meloenen , mango's , wit brood , witte aardappelen , witte pasta , gefrituurd voedsel en alcohol verbruikt.

Ze moeten volledig high - fructose corn syrup , soda , verwerkt elimineren vruchtensappen en tafelsuiker uit hun dieet .
de glycemische index
< p > Eet meer voedingsmiddelen die laag scoren op de glycemische index, die NutritionData.com definieert als " een numerieke index die koolhydraten rangschikt op basis van hun mate van glycemische respons . " Deze voedingsmiddelen hebben minder insuline uit het lichaam . Low - glycemische index voedingsmiddelen produceren ook minder lichaamsvet bij mensen met diabetes . Appels, kersen , volkoren brood , yoghurt , melk , tarwe, pasta , pinda's , aubergine , sla en bruine bonen zijn enkele van de voedingsmiddelen die zijn laag op de glycemische index .
Things To Remember

Diabetici moeten altijd rekening te houden met de hoeveelheid koolhydraten die ze verbruiken per dag . Het eten van te veel koolhydraten zal bloedglucose ( suiker ) niveaus stijgen veroorzaken . Koolhydraten moeten algemeen maken ongeveer 30 procent tot 50 procent van de dagelijkse calorieën . Diabetici moeten ook verbruiken 25 tot 35 gram vezels per dag .

Blijf op de hoogte van calorieën en portiegroottes , en lees voeding etiketten op producten , als u diabetes hebt. Door dit te doen zal ervoor zorgen dat je krijgt de juiste voeding en het eten van de juiste hoeveelheid benodigde voedingsmiddelen op een dagelijkse basis.

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win