U moet echter bepaalde vruchten worden vermeden bij het maken van een 30-dagen maaltijd plan , omdat ze extreem hoge GI ratings . Mango's, bananen , rozijnen , ananas , papaja , vijgen en rozijnen hebben allemaal GI ratings meer dan 50 en moet worden vermeden bij het maken van een 30-daagse maaltijd plan voor diabetici .
Nuts
< p > bij het maken van uw 30 - daagse diabetische maaltijd plan , moet je sterk overwegen het toevoegen van noten aan uw dieet . Veel noten vrij lage GI ratings en kan ook geweldig zijn voor een snack in het midden van de dag . Walnoten, cashewnoten en pinda's hebben allemaal GI ratings van jonger dan 30 jaar Noten zijn een hoge calorie voedsel, dat is de reden waarom zij niet mogen worden geconsumeerd als het enige voedsel in een maaltijd . Echter , kunnen noten worden gebruikt als een snack of toegevoegd aan een salade .
Fruit
< p > Elke 30 - daagse maaltijd plan voor diabetici moet bevatten zeer grote hoeveelheden groenten . Groenten hebben een extreem hoge hoeveelheden vezels en hebben ook een schrikbarend lage GI waardering . Suiker wordt ook vrijgegeven in de bloedstroom traag vanwege het feit dat de vezel vertraagt de spijsvertering . Salades en maaltijden die rijk zijn aan vezels zijn ook meer vulling , die zal voorkomen dat suikerhoudende hunkeren van diabetici . Rode paprika's, groene bonen , champignons , kool en tomaten hebben allemaal GI score lager dan 20 Bij het maken van uw 30 - daagse diabetische maaltijd plan , proberen om wat groente salades bevatten .
Beans
< p > Als u wilt uw salades interessanter te maken , dan kunt u proberen het toevoegen van bonen aan uw salades . Witte bonen , groene linzen , rode linzen , boter bonen en gele split bonen hebben GI score van onder de 40 Beans kan ook gebruikt worden als een snack van tijd tot tijd . Elke 30 - daagse maaltijd plan voor diabetici moeten groenten, bonen en sommige vruchten vanwege de lage GI ratings en hoge vezelgehalte .
Bevatten
Hoe om koolhydraten om de bloedglucose verlagen in Type 2 Diabetes Verlaag
Het eten van een gezonde voeding is belangrijk voor iedereen, vooral degenen die lijden aa
Als u diabetes hebt , een van de moeilijkste dingen om te doen is om een consistente man
1200 - calorie dieet voor diabetes type 2
Volgens de website Medline Plus , diabetes type 2 ( ouderdomsdiabetes ) is een aandoening
Welke voedingsmiddelen kan een persoon met diabetes & Coeliakie Eat
? Als u diabetes en coeliakie , weten wat je wel en niet kan eten is cruciaal. Gelukkig ,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win