Indien mogelijk , houd jezelf beperkt tot voedingsmiddelen die zijn vrij laag op de glycemische index . De glycemische index is een schaal die koolhydraten rangschikt op basis van hoe sterk ze verhogen de bloedsuikerspiegel , met hoger scoorde punten waardoor een overeenkomstig grotere stijging van de bloedsuikerspiegel . In het algemeen , terwijl het fruit, groenten en volkoren granen zijn allemaal vrij laag op de GI schaal , groenten zijn de laagste in rang items , met fruit komt op de tweede , en volkoren granen komen in derde . Dit betekent dat u het grootste deel van je koolhydraten richten , terwijl op een dieet rond de consumptie van grote hoeveelheden groenten , matige hoeveelheden fruit en beperkte hoeveelheden hele granen .
Grofweg lage GI koolhydraten moeten maken ongeveer 40 tot 60 procent van uw inname via de voeding . Merk ook op dat de wijze waarop de levensmiddelen worden bereid kunnen een effect hebben op hun GI index beoordeling (bv het zelfde punt kan een andere GI cijfer , afhankelijk van of het rauw wordt gegeten of gekookt hebben ) . Merk ook op dat na inname van koolhydraten , je moet ook streven naar een hoge kwaliteit magere eiwitten ( vetarm vlees, gevogelte en vis ) te eten , samen met gezonde onverzadigde vetten bronnen zoals noten , zaden en oliën ( zoals olijfolie , vis en vlas ) .
Meal Tips
< p > Beschouw de volgende " diabetes - dieet vriendelijke " maaltijden tijdens een poging om koolhydraten te reguleren op een diabetische aanpak . Het ontbijt kan bestaan uit verschillende eieren ( gekookt op bestelling ) , geserveerd met het ontbijt vlees naar keuze , samen met een verse fruitsalade met een lage GI fruit zoals appels , kersen , abrikozen , peren en aardbeien . Lunch kan een broodje kalkoen geserveerd op roggebrood of zuurdesembrood samen met een kom van broccoli of een ander type van veggie . Het diner kan bestaan uit gegrilde kip of een slanke snit van biefstuk geserveerd met bruine rijst en een spinazie en tomaat salade. Dit dieet bevat een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten , maar geen die het waarheidsgehalte van uw diabetische levensstijl in gevaar zou brengen .
Hoe om natuurlijk uw bloedglucose onder controle
Diabetes is een ziekte die gekenmerkt wordt door een te hoge bloedsuikerspiegel . De belan
Neuropathie Cures Met behulp van macrobiotiek
Hoewel neuropathie is niet te genezen , maar een macrobiotisch dieet kan een aantal van de
tellen van koolhydraten is vooral nuttig voor diabetici en gewichtsverlies. Koolhydraten w
Speciale dressings voor iemand die moet volgen een diabetische of caloriearm dieet kan kostbaar zijn
Hoe Homemade Diabetische saladedressings Mix . U kunt geld besparen en strek je eten dolla
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win