Mensen met diabetes moeten niet zelf te veel op snacks genieten . Echter, soms snacken is nodig voor het houden van uw bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden . De truc is om snack slim . Sommige diabetes - vriendelijke snacks kunt uw zoete en zoute smaak wat wils , zonder in gevaar te brengen van uw bloedsuikerspiegel en gewicht onder controle . Maak Vruchten Meer Interessante
< p > Laad je winkelwagentje met bessen , appels , meloenen en sinaasappels . Deze vruchten zijn niet alleen rijk aan vitaminen , maar ook geladen met oplosbare vezels , die helpt vertragen de opname van glucose in de bloedbaan . En ondanks hun zoetheid , ze eigenlijk niet veel suiker bevatten . Als je niet wilt eten ze gewoon en saai , verzinnen een lekkere fruit snack van je eigen . Bijvoorbeeld , hak ze op en leg ze in een kopje magere yoghurt . Of u kunt uw eigen fruit salsa
Bars en Sticks
< p > Low -fat muesli te maken door ze te mengen met rode ui , paprika , jalapeno peper en wat limoensap . bars en mozzarella sticks zijn ook diabetes - vriendelijk. Een oz . vetarme mozzarella sticks bevat slechts 70 calorieën en minder dan 1 g koolhydraten . Daarom zijn ze een vrij goede snack keuze voor diabetici . Maar zorg ervoor dat je jezelf niet verwennen met teveel stokken tegelijk. Mueslirepen zijn ook matig in koolhydraten en heel honger - inperken . Probeer te zoeken naar een merk dat ten minste 5 g vezels en niet meer dan 150 calorieën per reep bevat .
Nuts
< p > Noten bevatten veel eiwitten en gezonde mono-onverzadigde vetten die het cholesterolgehalte en het risico op hart-en vaatziekten kan helpen . Hoewel ze zijn vrij hoog in calorieën , meestal niet zien we mensen met overgewicht door het eten van te veel noten geworden . Maar om veilig te zijn , beperk uw inname tot ongeveer een handvol noten per dag . Amandelen in het bijzonder niet te veel calorieën en geladen met vitamine E over het voorkomen van diabetes complicaties zoals nierbeschadiging , oogproblemen en neuropathie . Daarnaast proberen om noten te kopen zonder toegevoegde zout om natrium te voorkomen . Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende diabetes-gerelateerde gezondheidsproblemen . Een zoutarm dieet is de sleutel tot een goede controle van de bloeddruk .
Baked versus Fried Chips
< p > Zeg vaarwel tegen die vette gefrituurde chips , en kiezen voor de gebakken ras plaats . Een portie van reguliere chips bevat ongeveer 150 calorieën en 10 gram vet , terwijl dezelfde portie gebakken chips heeft slechts 110 calorieën en 1,5 gram vet . Houd in gedachten dat alleen maar omdat ze weinig vet betekent niet dat je kunt jezelf toestaat om meer te eten . Eet niet meer dan het bedrag dat u zou eten als ze werden gebakken .
