Diabetesdieetprogramma

Voor iemand met diabetes , een dieet programma kan een enorm verschil in het beheer van de bloedsuikerspiegel en een gezonde levensstijl te maken. Het dieet hoeft niet moeilijk te zijn , en het betekent niet dat nooit eten van favoriete voedsel. Wat het wel bevatten is een saldo van een verscheidenheid van voedsel , en het betekent verantwoordelijkheid nemen voor te zorgen dat de voeding is gezond . Porties

Het eten van de juiste portiegrootte is belangrijk voor iedereen , maar het is nog belangrijker voor iemand met diabetes . Wanneer gedeelten zijn tot een gezonde maat , het lichaam beter kan verwerken . Het eten van de juiste porties helpt om de bloedsuikerspiegel gereguleerd . De meeste mensen worden gebruikt om restaurant- porties , dat is meer voedsel dan een persoon moeten eten op een moment . Een portie van vlees is ongeveer drie gram , dat is ongeveer de grootte van een spel kaarten . Een portie van koolhydraten is 1/2 kop , dat is ongeveer de grootte van een tennisbal . Een portie fruit of groenten is ongeveer de grootte van een normale vuist .
Verscheidenheid

Een dieet niet nodig het opgeven van het voedsel dat u wilt . Maar het betekent wel voorzien van een goede mix van gezonde voeding . Een goede keuze om te streven naar inclusief het houden van koolhydraten tot 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorieën , eiwitten bij 15 tot 20 procent van je dagelijkse calorieën en vetten bij 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorie-inname . Koolhydraten moet ook veel vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . Het is belangrijk om een verscheidenheid van kleuren en soorten fruit en groenten te eten. Het eten van bonen , linzen en erwten , evenals laag - vet zuivelproducten , wordt ook aangemoedigd . Houd suikerachtig , sterk bewerkte koolhydraten tot een minimum . Bij het kiezen van eiwitten en vetten , probeer transvetten en verzadigde vetten te beperken . Het eten van minder rood vlees , het kiezen van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten voor koken en gewoon boter vermijden , verkorten en margarine zal bijdragen tot het verminderen van de " slechte" vetten in uw dieet. Dit kan helpen bij het controleren cholesterol .
Wees consistent

Een van de belangrijkste dingen in gedachten te houden is dat de consistentie is de sleutel voor het eten van een gezond dieet. Eten op hetzelfde tijdstip iedere dag zal helpen ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel laag blijven . Het is ook belangrijk om te eten ongeveer dezelfde grootte van de porties elk day.Another manier om consistent te blijven is om gezond te houden kiezen , voedende voedsel elke dag . Het eten van een keer een high- suiker item kan geen kwaad je te veel , maar als je consequent eten suikerhoudende voedingsmiddelen elke dag, zal je in de problemen. Dus wees consequent over uw voedsel keuzes . Op de lange termijn , zal het u helpen uw bloedsuiker onder controle te houden . Een diabetes dieet lijkt moeilijk te volgen , maar het hoeft niet zo te zijn . Enige dat nodig is een beetje kennis over het basisvoedsel groepen en de wens en het vermogen om gezonde voedingskeuzes te maken. Als u hulp nodig het kiezen van een evenwichtige voeding nodig , het advies inwinnen van een zorgverlener of diëtist . De juiste voeding kan helpen om diabetes onder controle en draagt ​​bij aan een gezonde levensstijl .