De American Diabetes Association raadt het eten van ten minste zes porties koolhydraten per dag . Brood , granen , pasta , rijst en bonen bevatten voornamelijk koolhydraten . Koolhydraten zijn belangrijk voor diabetici , omdat ze de meest voorkomende bron van glucose in het lichaam .
Een diabetische maaltijd plan moet rijk aan fruit en groenten die rijk zijn aan vezels zijn. Minstens twee tot vijf porties van elk per dag . Vezel wordt langzaam verteerd en geen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Broccoli , groene bonen , sla, volle granen , zoete aardappelen , havermout , en courgette zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die voedzaam en rijk zijn aan vezels .
Diabetici mogen niet meer dan 6 gram mager vlees , vis of gevogelte eten per dag . Bij het kiezen van melk of zuivelproducten , moeten diabetici producten die vetvrije of vetarme zijn kiezen .
Foods te beperken en te elimineren
< p > Om de kans op ongezonde verminderen stijgingen van de bloedsuikerspiegel , moeten diabetici minder bananen , watermeloenen , meloenen , mango's , wit brood , witte aardappelen , witte pasta , gefrituurd voedsel en alcohol verbruikt.
Ze moeten volledig high - fructose corn syrup , soda , verwerkt elimineren vruchtensappen en tafelsuiker uit hun dieet .
de glycemische index
< p > Eet meer voedingsmiddelen die laag scoren op de glycemische index, die NutritionData.com definieert als " een numerieke index die koolhydraten rangschikt op basis van hun mate van glycemische respons . " Deze voedingsmiddelen hebben minder insuline uit het lichaam . Low - glycemische index voedingsmiddelen produceren ook minder lichaamsvet bij mensen met diabetes . Appels, kersen , volkoren brood , yoghurt , melk , tarwe, pasta , pinda's , aubergine , sla en bruine bonen zijn enkele van de voedingsmiddelen die zijn laag op de glycemische index .
Things To Remember
Diabetici moeten altijd rekening te houden met de hoeveelheid koolhydraten die ze verbruiken per dag . Het eten van te veel koolhydraten zal bloedglucose ( suiker ) niveaus stijgen veroorzaken . Koolhydraten moeten algemeen maken ongeveer 30 procent tot 50 procent van de dagelijkse calorieën . Diabetici moeten ook verbruiken 25 tot 35 gram vezels per dag .
Blijf op de hoogte van calorieën en portiegroottes , en lees voeding etiketten op producten , als u diabetes hebt. Door dit te doen zal ervoor zorgen dat je krijgt de juiste voeding en het eten van de juiste hoeveelheid benodigde voedingsmiddelen op een dagelijkse basis.
Weight Loss Met Bessen in Diabetici
Volgens de American Diabetes Association , hebben ongeveer negen van de 10 mensen gediagno
De diabetes wordt aangemoedigd om voedsel te eten uit een breed scala van selecties op de
Stelde Snack Foods voor Diabetes
Volgens de American Diabetes Association , meer dan 23 miljoen mensen in de Verenigde Stat
Gecombineerd Dieet Behandeling voor Kidney & Diabetespatiënten
Mensen met diabetes en /of nierproblemen moet een algemeen advies over gezond eten en bewe
Diabetes goede koolhydraten versus slechte koolhydraten
Type 2 Diabetes Dieet Programma voor Mannen
Neuropathie Cures Met behulp van macrobiotiek
Voedingsmiddelen die helpen verminderen bloedsuikerspiegel
Hoe Alpha Track Monitoren werk
Wat is het doel van een eetdagboek voor diabetici
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win