Gezonde diabetische breakfasts

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag speciaal voor mensen met diabetes . Het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel begint met de eerste maaltijd van de dag en kunnen vaak de toon zetten voor de rest van de dag . Het is belangrijk om een ​​goede balans van eiwitten , vetten en koolhydraten krijgt . De grondbeginselen van Breakast voor Diabetici
< p > Iedereen met diabetes of die waarvan de geliefde heeft diabetes kent het belang van het juiste type koolhydraten in de voeding. Volgens Life Clinic dient ontbijt koolhydraten worden gehouden van 45 tot 75 gram , afhankelijk van het individu . Alleen een arts of voedingsdeskundige kan een patiënt wat de juiste hoeveelheid is te vertellen .

De meerderheid van koolhydraten geconsumeerd zou moeten zijn complexe koolhydraten , gevonden in volle granen , vers fruit en groenten . Een andere belangrijke overweging is de glykemische index ( GI ) . De GI houdt rekening met hoe snel koolhydraten invloed op de bloedsuikerspiegel . Ons lichaam verbrandt complexe koolhydraten efficiënter en tegen een trager tempo , zodat deze minder geneigd zijn om de bloedsuikerspiegel spike . Een ideale diabetische ontbijt moet al deze dieet overwegingen bevatten .
Het belang van een goed ontbijt
< p > vandaag schema betekenen vaak mensen rennen naar buiten de deur , soms overslaan van het ontbijt . Dit is niet een goed idee voor een diabeticus omdat het overslaan van een maaltijd kan leiden tot extreem lage bloedsuikerspiegel . Bovendien , het eten van het verkeerde voedsel - die te rijk aan suiker of het verkeerde soort koolhydraten - kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel . Een evenwichtig ontbijt kan houden de bloedsuikerspiegel stabiel gedurende de ochtenduren.
Breakfast on the Go
< p > Volgens de American Diabetes Association , een goede snelle ontbijt keuze is een ontbijt milkshake . Meng een kopje magere melk , elke soort fruit , tarwekiemen en een eetlepel van de noten in een blender . De melk en tarwekiemen bieden het eiwit , de noten zorgen voor de benodigde vet , en de vrucht biedt de juiste balans van koolhydraten .
Sit Open voor ontbijt
< p > De Universiteit van Minnesota Medical Center suggereert een ontbijt burrito als een goede keuze voor een diabetische ontbijt. Scramble twee eieren , met magere koken spray . Verse tomaten en andere groenten kunnen worden toegevoegd . Leg de ingrediënten in een tortilla en rol het op . Dit ontbijt levert eiwitten en de juiste soort koolhydraten om de dag goed te beginnen. Deze complexe koolhydraten zijn een betere keuze als het lichaam breekt ze neer langzamer , en dus minder suiker wordt vrijgegeven in de bloedstroom . Voor een diabetespatiënt , een langzame afgifte van suiker is altijd beter om een snelle afgifte om de bloedsuikerspiegel problemen later te voorkomen .
Foods
< p > Vermijd Er zijn bepaalde voedingsmiddelen dat moet niet worden opgenomen in een diabetische ontbijt. Ingeblikte groenten bevatten onnodige suikers . Geleis moet suikervrij zijn. Aardappelen niet gegeten of weinig gegeten ze geen complex of goede koolhydraten . Hoewel vetten zijn nodig voor de gezondheid lichaamsfuncties , moeten ze meervoudig . Ontbijt vlees, zoals bacon of worst zijn meestal vol met verzadigde vetten , dus na te denken over het vervangen van gezondere vleeswaren , zoals worst gemaakt van magere hamburger of soja ontbijt koppelingen . U kunt de aankoop van deze links in de diepvriesafdeling bij uw supermarkt .