Uw alvleesklier is verantwoordelijk voor de productie van de insuline die u nodig hebt om te breken suikers in het bloed en zet ze om in energie voor je cellen . Wanneer uw alvleesklier onvoldoende insuline produceert of je cellen weigeren om de insuline die wordt geproduceerd te accepteren , moet je wat bekend staat als type 2 diabetes . Het kan ernstig zijn , maar als je voorzorgsmaatregelen en de nodige stappen te ondernemen , heeft type 2 diabetes niet je leven belemmeren . Diet for Life
< p > Type 2 diabetes kan worden verwoestende , maar , mits goed beheerd , kan het eigenlijk het leven verlengen . De basisprincipes achter een goed dieet zijn het vervangen van een gezonde voedselkeuze voor alle troep zetten we in ons lichaam . Dit zijn niet alleen diabetische keuzes , ze zijn keuzes in het leven die u zullen helpen uw gewicht en uw probleem met insuline tegelijk besturen .
Koolhydraten
< p > Met type 2 diabetes , kunt u nog steeds eten veel van het voedsel dat je voordat de diagnose met de voorwaarde genoten . Maar je moet slim over het te zijn . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet , koolhydraten en in suikergehalte moet subjectief worden ontslagen op bepaalde tijden . Koolhydraten zijn vooral interessant omdat er drie types , waarvan twee verhogen bloedsuikerspiegel ( zetmeel en suikers ) . Hoewel het het beste om uw consumptie van suiker en zetmeel koolhydraten beperken , vezels koolhydraten zijn goed. U kunt deze vinden in bonen en granen . Mensen die diabetes voor een periode van tijd hebben gehad zijn heel goed thuis bij het tellen van de hoeveelheid slechte koolhydraten in voedingsmiddelen en hoeveel ze tijdens de dag hebben verbruikt .
Fats
< p > net als koolhydraten , vetten kan zowel slecht en goed voor mensen met type 2 diabetes . Omdat diabetes verhoogt het risico op hart-en vaatziekten , is het goed om een hoge cholesterol vetten te vermijden . Verzadigd vet gevonden in verwerkte voedingsmiddelen kan vooral schadelijk , omdat ze zijn ook hoog in cholesterol en kunnen verstoppen slagaders en bloedvaten . Volle melk , vet vlees , boter en jus zijn voedingsmiddelen te vermijden . Sommige vetten , anderzijds , kan zelfs lager uw cholesterolgehalte . Deze onverzadigde vetten bevatten avocado's , olijfolie en sesam olie , en verschillende soorten noten , zoals pinda's . Omega - 3 -vetzuren , een goede keuze voor het verlagen van slechte cholesterol , zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals vis , lijnzaad en tofu .
Dessert
< p > Mensen die diabetes hebben vaak gaan ervan uit dat alles ooit weer zoet eten is helemaal uit den boze . Maar dat is niet waar . Je kunt eten wat je wilt net zo lang als je begrijpt je kan hebben om iets anders te offeren later. Omdat zoetigheden zijn vaak hoog in koolhydraten via suiker , moet je ervoor zorgen dat alles wat je eet past in je carb tellen berekeningen . Donkere chocolade en zeer pure chocolade zal over het algemeen lager in koolhydraten , maar controleer de verpakking om precies te bepalen hoeveel koolhydraten je neemt . Als je wilt snoepen , je kunt. Maar maak het niet een dagelijks ding . Behouden ons het snoep voor de zoete momenten in het leven plaats .
