Gezondheid en ziekte gezondheid logo
fad Diets

Duke Rice Diet

De rijst dieet is een programma van Duke University die zich richt op een laag vet en zoutarm eten om zowel gewicht te verliezen water en overeten te voorkomen , aldus Kitty Gurkin Rosati en Robert Rosati , auteurs van " The Rice Diet Solution . " Dit dieet wordt ook beschouwd als een beperkte calorie dieet vanwege de dieter alleen wordt toegestaan ​​om 1.500 calorieën per dag verbruikt , terwijl in het programma, die een snelle maar veilige gewichtsverlies veroorzaakt. Zoals bij elk dieet , is het belangrijk om uw arts te raadplegen om te bepalen of het veilig is voor u om te gebruiken . Phase One : Detox

De eerste fase van de rijst dieet heet ' Detox ', zoals in deze tijd zul je ernstig beperkt worden in de meeste voedingsmiddelen , met uitzondering van zetmeel en fruit . De fase gedurende zeven dagen , waarbij een dag slechts granen en vruchten betreft , gevolgd door zes dagen slechts granen , bonen , groenten , fruit en beperkte zuivel volgens Rosati . Ontgiften is noodzakelijk om uit te spoelen gifstoffen en een teveel aan natrium uit uw systeem en zich te ontdoen van water gewicht . Volgens Rosati , de meeste mensen hebben 5 tot 10 kilo overtollige water gewicht . Korrels moeten goed gekookt , terwijl de groenten rauw geserveerd kan worden of gekookt . Geen bak of bak groenten , omdat het verslaat het doel van het proberen om gewicht te verliezen door het toevoegen van verzadigd vet aan uw dieet . De eerste dag basisvoeding menu is 2 porties van zetmeel en 2 porties fruit voor ontbijt, lunch en diner . De andere zes dagen moet bestaan ​​uit 1 zetmeel , 1 niet- vette zuivelproducten en 1 fruit voor het ontbijt ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor het diner
Fase twee : . Blijvend gewichtsverlies

Fase twee van de rijst dieet staat bekend als ' Lasting Weight Loss ' als blijft de cyclus van een dag slechts vruchten en zaden, vijf dagen granen , bonen , fruit , groenten , en niet-vette melk , gevolgd door een dag zoals vis , mager vlees , eieren of vetvrije zuivelproducten in uw dieet . Fase twee gaat voor zo lang als je wilt , want in deze tijd je verliest ongeveer 3,5 pond per week , en 14 pond per maand , volgens Rosati . Wanneer u een ideaal gewicht hebt bereikt , ben je klaar om verder te gaan naar de laatste fase . De eerste dag bestaat uit 2 zetmeel en 2 fruit voor ontbijt, lunch en diner . Dag 2 tot 6 onder 1 zetmeel , 1 niet- vette zuivelproducten en 2 fruit voor het ontbijt ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor het diner. Voor dag 7 moet u 2 zetmeel , 1 fruit voor het ontbijt ; 4 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 vleeswaren , 2 zetmeel , 2 groenten en fruit 1 voor het diner
Fase drie: . Maintenance

Fase drie is de laatste fase die je helpt om het onderhoud van uw nieuwe gewicht en het houden van uw energie niveaus hoog , volgens Rosati . De wekelijkse menu blijft hetzelfde , met een toevoeging van 200 calorieën per week tot stoppen afvallen . Gezonde voeding opties omvatten tofu , kaas , eieren, noten , olijven , mager vlees , vis of gevogelte zonder vel . Uw maaltijden zou moeten zijn in enkele porties tenzij anders vermeld. Uw dieet menu moet bestaan ​​uit 2 zetmeel en 2 fruit voor het ontbijt , de lunch en het diner op de eerste dag . Dagen 2-5 omvatten 1 zetmeel , 2 niet- vette zuivelproducten , en 1 fruit voor het ontbijt ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor het diner. Dagen 6-7 moeten 2 zetmeel en 1 fruit voor het ontbijt ; 3 1/2 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 eiwit , 2 1/2 zetmeel en 3 groenten voor het avondeten .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win