Eerste vuistregel : eet meer alkalische voedingsmiddelen . Als het groen is , het eten is waarschijnlijk alkalisch. De grafiek in de sectie middelen die alkalische voedingsmiddelen bevat toont meestal groen voedsel. Bladgroenten en andere groenten zijn geweldig alkalische voedingsmiddelen , omdat ze laag op de pH-schaal , terwijl ook zeer laag in calorieën . Bovendien, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan mineralen en voedingsstoffen . Een reden auteurs Molly Siple en Deborah Gordon speculeren in hun boek " Menopauze de natuurlijke manier , " dat de Noord-Amerikaanse dieet is te zuur is te wijten aan een gebrek aan bladgroenten en fruit, en een hoge consumptie van bewerkte voedingsmiddelen . Dus, als het handhaven van een Ph dieet , nemen zo veel " groen " voedsel in uw maaltijden mogelijk . Dit kan door middel van salades , kant groenten , of zelfs het vervangen van hoge zure voedingsmiddelen ( zoals pasta ) voor alkalische voedingsmiddelen ( zoals courgette strips ) in recepten .
Kies een kruiden -supplementen zorgvuldig . Sommige voorstanders van de pH dieet stel voor alkalische kruiden om de pH van het lichaam in balans . Een gezonde voeding is niet per se te correleren met de uitgaven meer : onderzoek alle claims van kruiden-supplementen zorgvuldig , en werken met een diëtist of natuurgeneeskundige alvorens te beslissen over eventuele alkalische kruidensupplementen . Omdat de Food and Drug Administration heeft geen supplementen te regelen , kunnen die getraind zijn in de kruidengeneeskunde of voeding meer inzicht op welke zal men het beste werken voor u te bieden .
Zure voedingsmiddelen en hun effecten
Als het voedsel wordt verwerkt , gebakken of vet , het eten is waarschijnlijk zuur en moeten met mate worden gegeten . De meest voorkomende boosdoeners van over- verzurende je lichaam ( zoals aangegeven door een pH-waarde lager dan 7,0 ) zijn zuivel, vlees , suiker en junkfood , zoals chips en koekjes . Auteurs Bharti Vyas en Suzanne Le Quesne uitleggen dat een dieet te hoog in zure voedingsmiddelen veroorzaakt weinig energie , slechte huid en dof haar . Je hoeft niet helemaal opgeven elk voedingsmiddel , maar het beperken van uw hoeveelheid van deze voedingsmiddelen zal opleveren positieve voordelen voor de gezondheid , zoals het afstoten pond , meer energie en mentale helderheid.
Niet alle zure voedingsmiddelen moeten worden vermeden . Met uitzondering van enkele vette vruchten ( zoals avocado ) meeste vruchten zijn zuur , evenals noten. Gezien de voedingswaarde van vruchten die essentiële vitaminen en mineralen omvatten , moet het woord " zure " niet worden geassocieerd met " slecht ". De gezondheidsvoordelen van fruit op basis van zure voedingsmiddelen zijn onweerlegbaar : . De American Cancer Society correleert een hoge inname van fruit met een lager risico op kanker , hart-en vaatziekten en andere ziekten
Luister naar Uw lichaam
Geen gids aanwezig die definitieve richtlijnen specificeert , zoals " voor elke 4 kopjes van bladgroenten , eet een kopje fruit . " Zo'n richtlijn zou misplaatst zijn en zou niet het adres van uw specifieke dieetwensen . Daarom is luisteren naar je lichaam is een van de belangrijkste (nog immateriële ) tips bij het volgen van een dieet pH
Tips voor het luisteren naar je lichaam onder andere het houden gehydrateerd en kauwen langzaam om waar honger te bepalen : . Als je honger hebt , bewust plannen van uw snacks en maaltijden . Voeg veel groen voedsel en paar met een gezonde, zure voedingsmiddelen , zoals fruit of noten. Dezelfde principes van een goede gezondheid ( het maximaliseren van de consumptie van fruit, groenten en fruit , terwijl het beperken van de inname van junk food ) gemakkelijk is van toepassing op de pH- dieet .
Om de pH -niveau van uw lichaam te bepalen , strips kunnen worden gekocht die de urine te meten of speeksel ( zie bronnen ) . Gebruik deze strips om de maand om uw pH-niveau te bepalen en uw dieet aan te passen .
Fast Weight Loss Met de Detox Juice Dieet
Dieet plannen , dieet tips en dieet technieken zijn overal waar je kijkt . Boeken, instruc
VPX Sports Nutrition is het bedrijf dat REDLINE & # xAE bezit ? ; vetverlies en energiepro
Pros & Tegens van de Cheat te verliezen Dieet
The Cheat te Diet Lose door fitness expert Joel Marion werft dat is de oplossing voor een
Hoe moet ik nemen HCG Dieet Drops
HCG - humaan choriongonadotrofine - dieet druppels maken deel uit van een programma van he
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win