Protein Liquid Shake Dieet

Voor de lange termijn gewicht te verliezen , de aanneming van een realistisch dieet met vast voedsel nodig . Gebruik goede bronnen zoals de voedselpiramide van het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor meer informatie over hoe je een goed dieet om te ontwerpen . Op de korte termijn , echter , het eten van een eiwit vloeistof schudden dieet als vervanging van een maaltijd zal waarschijnlijk helpen gewicht te verliezen . Voeg regelmatige lichaamsbeweging om uw gewichtsverlies te versnellen . Hoe om gewicht te verliezen met eiwit shakes

Veel commerciële vloeibare eiwit shakes worden ingeblikt of in poedervorm . Lees het etiket alvorens te beslissen over een soort van schudden . Selecteer degenen die laagste geraffineerde suiker , zout zijn met minstens 10 g eiwit 200 calorieën . Velen zullen ook vitaminen en mineralen . Als u al een multivitamine te nemen , niet dupliceren ijzer.

Om gewicht te verliezen , drink een vloeibaar eiwit shake voor het ontbijt of de lunch en hebben twee uitgebalanceerde maaltijden . Zelfs op een dieet , verbruiken minstens 1.200 calorieën als je een vrouw bent en ten minste 5 meter hoog en minstens 1.600 calorieën als je een man bent .
Niet alleen Eiwitdranken Consumeer

Weersta de verleiding om alleen eiwit shakes , drie of vier keer per dag als een manier om voeding crashen verbruikt. Je krijgt eiwitten en misschien vitaminen maar niet belangrijk oplosbare en onoplosbare vezels die nodig is regelmatig blijft . Ook is het waarschijnlijk dat je terug te krijgen wat gewicht je verliest als je eenmaal terug te keren naar het eten van vast voedsel . Het zal ook moeilijk zijn om niet binge wanneer u probeert om een vloeibaar eiwit shake dieet te volgen .

Heeft minder dan 1.200 calorieën per dag consumeren . Dat zou een signaal naar je lichaam dat het in een hongersnood staat , en je stofwisseling zal vertragen , minder calorieën verbranden . Het lichaam begint zijn spierweefsel metaboliseren tijdens crash diëten . Alleen zwaarlijvige mensen die onder directe medische supervisie zou moeten overwegen verbruikt slechts eiwitrijke , caloriearme dranken .
Zijn Protein Shake Diëten effectief?

Ja en geen . Op korte termijn kunt u een proteïne shake te drinken voor het ontbijt en eet twee regelmatige maaltijden en gezonde snacks . Bekijk de MyPyramid door de USDA om de richtlijnen over hoe om gewicht te verliezen veilig en permanent te zien .

Voor veel mensen die het ontbijt overslaan , met een hoog - eiwit , laag - suiker , weinig zout eiwit drankje kunnen voldoen een verlangen naar donuts op 10:00 Je kunt er ook voor kiezen om instant havermout , yoghurt bekers en ongezoete trail mix in plaats daarvan hebben .