Een vette vis , zalm packs een aanzienlijke dosis gezonde vetten . Een 3 oz . portie wilde Atlantische zalm , bevat bijvoorbeeld meer dan 2gm van omega - 3 vetzuren , volgens NutritionData.com . Omega - 3 vetzuren kunnen ontstekingen verminderen , is de kans op depressie te verminderen en te onderhouden gezondheid van het hart , volgens de Environmental Defense Fund (EDF ) . Zalm is ook een uitstekende bron van eiwitten . Elke portie van Atlantische zalm bevat ongeveer 22 gram eiwit .
Albacore Tonijn
Albacore tonijn is ook een bron van omega - 3 vetzuren . Zes gram van witte tonijn in blik kan tot ongeveer 1.35gm van omega - 3 vetzuren bevatten , volgens WHFoods . Tonijn bevat ook vitamine D. Vitamine D , volgens HealthyTuna.com , helpt het lichaam de opbouw van sterke botten door het helpen van calcium en fosfor . Een koppeling kan ook bestaan tussen vitamine D en de preventie van kanker .
Sardines
Net als witte tonijn , sardines ook het lichaam te helpen bij de opbouw van sterke botten , volgens de Nationale Osteoporose Stichting . Sardines bevatten zowel aanzienlijke hoeveelheden vitamine D en calcium . Sardines komen ook met een goede hoeveelheid selenium en vitamine B12 , volgens de National Marine Fisheries Service .
Kiezen Fish
Bij de aankoop van verse vis , de Amerikaanse Food and drug Administration ( FDA ) suggereert dat consumenten op zoek naar tekenen van versheid , zoals heldere ogen , strakke schalen en veerkrachtig vlees. Filets moet glanzend en compact verschijnen . De FDA merkt op dat filets sommige glans kunnen verliezen als eerder bevroren . Als dit gebeurt, de haas nog veilig is om te consumeren . Ingevroren en ingeblikte vis zijn haalbare alternatieven voor verse vis . Consumenten moeten bevroren vis te controleren om te zien of de stukken goed waren afgesloten en hebben een afwezigheid van ijskristallen .
Overwegingen
Helaas , sommige vissen zijn verontreinigd met giftige stoffen , zoals kwik . De FDA adviseert jonge kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven om voorzorgsmaatregelen te nemen bij het consumeren van vis zijn . Kwik kan ontwikkeling van het zenuwstelsel aantasten. De FDA adviseert 12 oz . vis per week . Consumenten moeten vissen hoog in kwik , zoals haai en tilefish voorkomen . Volgens het EOF , sardines en Alaska wilde zalm bevatten geringe hoeveelheden verontreinigingen .
Voor decennia , gezondheidswerkers bevorderd vetarme diëten als een instrumentale instrume
Tropische Struiken Met Eetbare bladeren
Zelfs voor degenen die bekend zijn met de tropen , het overleven van een tropisch gebied v
Ons gevoel van smaak is het resultaat van een complexe relatie tussen onze tong , onze neu
Pros & Tegens van Honey Wheat Bread
Honey tarwebrood bevat voedingsstoffen en vezels belangrijk geacht door voedingsdeskundige
Voedingsmiddelen die Boost Leptine
Wat Tonijn is veilig om te eten
Hoe kan ik sap van de biet en wortel Greens
Hoe buitensporige ijzerinname Vermijd
Wat is de oorzaak E. Coli in Well Water
Superfoods Dat verbetering van de gezondheid
Hoe je Hyper Get Zonder Suiker
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win