De beste voedingsmiddelen te eten voordat je Studie

Het eten van een goed uitgebalanceerd en voedzaam dieet is een van de slimste keuzes die u kunt maken voor uw persoonlijke gezondheid en welzijn . Verschillende voedingsmiddelen , supplementen en drankjes zijn gunstig voor het behoud van een goede gezondheid . Sommige voedingsmiddelen zijn niet alleen gezond , maar ook significant positief effect in het maximaliseren van functioneren van de hersenen . Deze voedingsmiddelen zijn nuttig wanneer het wordt gebruikt voor een geheugen georiënteerde activiteit als studeren . Cafeïne

Bij verantwoord gebruikt cafeïne een gunstig stof te consumeren voordat een studie sessie. Terwijl de effecten op korte termijn , cafeïne verhoogt de energie en stimuleert de concentratie en focus. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten onder andere koffie , chocolade en energiedranken . Cafeïne consumeren op verantwoorde wijze , zoals overmatig gebruik van cafeïne veroorzaakt rusteloosheid en nervositeit .
Omega - 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren zijn gunstig voor de algehele gezondheid van de hersenen , waaronder ontwikkeling van de hersenen en functie . Consumptie van deze gezonde vetten niet alleen vermindert het risico op dementie , beroertes en mentale achteruitgang , maar verbetert ook en verbetert het geheugen . Levensmiddelen die omega - 3 vetzuren bevatten walnoten , vis en lijnzaad . Voedsel eet dat omega - 3 vetzuren voor het bestuderen voor een memory boost .
Glucose

Glucose , een eenvoudig suiker het lichaam metaboliseert van koolhydraten voor energie gebruik , is de brandstof bron aangewezen van de hersenen . Het consumeren van kleine porties van glucose of suiker , is goed voor het stimuleren van het geheugen , mentale vermogen en de denkprocessen . Verschillende levensmiddelen die van nature glucose bevatten, zoals gemengde sappen , rozijnen en yoghurt . Verbruiken suiker verantwoorde , zoals overconsumptie van suiker de oorzaak van gewichtstoename .
Fruit

Sommige vruchten zijn geheugen - het verbeteren en ideaal voor het eten voorafgaand aan het bestuderen . Bosbessen beschermen de hersenen tegen oxidatieve stress en het verbeteren van het lerend vermogen . Cranberries beschermen hersencellen van schade door vrije radicalen en het verbeteren van balans, coördinatie en het geheugen . Aardbeien zijn goed voor het verminderen van het risico op leeftijdsgebonden hersenfunctie daling en een betere motorische vaardigheden en leervermogen te moedigen .
Fruit

Groenten zijn niet alleen gunstig voor de algehele gezondheid ze zijn ook bruikbaar voor het verbeteren hersenfunctie en het geheugen . Zoete aardappelen zijn rijk aan koolhydraten , antioxidanten en vitamine B - 6 , waardoor ze bijzonder nuttig voor de hersenen voeding . Spinazie is gunstig voor het verminderen van het risico op neurologische aandoeningen en beroertes , het beschermen van de hersenen tegen oxidatieve stress en het stimuleren van de hersenen macht.