Eten & Mindfulness

Kan eten en mindfulness echt samen gaan ? Absoluut . Mindfulness begint met het zijn in het moment dat je gaat zitten om te eten en en aandacht voor de smaak en zintuigen ervaren als genieten van een maaltijd . Hoe meer bewust bent van wat en wanneer je eet , de betere controle zal je over voedsel en hoe het effect van uw gezondheid , gewicht en mentaliteit . Aandachtige Eten

Wanneer gaan zitten om te eten , let dan op je eten. Kijk ernaar . Proeven. Denk na over wat er in je lichaam wordt gebracht . Vertragen en na te denken over hoe het te proeven , hoe het voelt om op de tong en hoe je je voelt terwijl je eet . Vaak voedselbereiding kost veel tijd en werk , dus overweeg alles dat gaat in een maaltijd als je zit te genieten.
Mindful Eating

Mindful eten vereist een zorgvuldige afweging van wat je doet . Volgens de CAMP System website , als je aan tafel zit , neem dan een minuut om te kijken naar elk punt op de plaat , hoe het is aangelegd en hoe het gepresenteerd als een geheel. Ruik de geuren wafting van de plaat , en denk na over hoe ze voelt u zich . Tijdens het eten , bedenk dan hoe je lichaam reageert , vooral om de honger en wanneer het voelt vol . Als u afstemt op , weet je wanneer het tijd is om te stoppen met eten .
Haastige eten

Haastige eten ontstaat wanneer we pak een zak uit het station - thru en eten tijdens het rijden , of wanneer we een snack uit de koelkast op onze weg naar buiten de deur . De meeste overeten ontstaat wanneer we in een haast en willen gewoon een " quick-fix " om onze honger te stillen als we niet de tijd wilt nemen en goed te tanken het lichaam. Vermijd het eten op de vlucht , tijdens het lezen of werken . De hersenloze vulling veroorzaakt alleen maar meer problemen met het gewicht en het lichaam nooit echt voelt " vol . "
Proper eten

Het lichaam is niet uitgerust om goed te verteren grote brokken van voedsel . Experts zeggen dat 30 keer kauwen alvorens door te slikken de spijsvertering . Dit ook bezuinigingen op na de maaltijd maagpijn en een gevoel van gevulde . Andere dingen om te overwegen zijn houding tijdens het eten , zoals rechtop zitten en niet slungelig , eten langzamer en snijden voedsel in kleinere porties voor het eten . Allemaal helpen bij de spijsvertering en gezondere eetgewoonten .