Hoe gezond te houden op 60

Zestig is niet meer wat het ooit was . In het verleden, toen de gezondheidszorg was rudimentair en werk was vaak terug te breken , werden veel mensen versleten en oud op deze leeftijd . Zo veel gebieden van het leven hebben verbeterd , in de gezondheidszorg , voeding en volksgezondheid . Dit heeft invloed niet alleen de gemiddelde levensduur , maar ook de duur van mensen actief , gezond leven . Nu, vele mensen van 60 werken ; sommige zijn nog steeds bezig met het relatief jonge gezinnen en velen zijn actief te worden op nieuwe belangen , of zelfs carrière. Echter, dit is een leeftijd om zo goed zorgen voor jezelf mogelijk , om ervoor te zorgen dat u kunt blijven om een ​​volledig leven te leiden . Instructies
1

Praat met uw arts over het screeningsprogramma zou ze aanraden. Bespreek uw eigen geschiedenis en de geschiedenis van uw familie met haar , omdat dit van invloed zijn op uw risico factoren zal hebben . Volg de aanbevelingen over regelmatige mammografie en uitstrijkje te laten uitvoeren , als je een vrouw bent . Wonen voor screening op prostaatkanker , als je een man bent . Veel mensen van deze leeftijd worden ook gescreend over darmkanker. De meeste mensen worden geadviseerd om regelmatig de bloeddruk gecontroleerd en eventueel cholesterol tests . Kopen van 2

Include ten minste vijf porties fruit en groenten in je dagelijkse voeding . Drink acht glazen water . Streven ernaar om uw Body Mass Index ( BMI ) in de gezonde range te houden . Uw BMI meet je gewicht in vergelijking met uw lengte . De ideale BMI 18,5-24,9 . Neem regelmatig lichaamsbeweging . Streven om te oefenen voor ten minste 30 minuten de meeste dagen van de week . Combineer cardiovasculaire oefening met rekoefeningen. Belangrijk is mobiel en soepel blijven op deze leeftijd . Probeer yoga , als dit bouwt kracht en souplesse en leert u hoe om te ontspannen .
3

socialiseren met vrienden en houd je geest actief . Doe wat je het meest van geniet , of het nu gaat wandelen , fietsen , een bezoek aan het theater of het nemen van lessen . Doel om iets nieuws te leren elk jaar , zoals een taal of een vaardigheid . Vrijwilliger of neem deel aan lokale maatschappelijke activiteiten . Sommige mensen vrienden , evenals geestelijke verfrissing , te vinden door naar de kerk .