Het kiezen van een speciaal dieet kan soms moeilijk te bewijzen. Een verscheidenheid van de gezondheid doelen voedingswaarde plannen aan te passen . Afweging van wat je zou willen doen in een nieuw eten regime is nodig om de juiste keuze voor u te vinden. Uw arts of diëtist kan belangrijk zijn raadsman alsook bieden bij het kiezen van een passend dieet . Als u een verzwakking of ziekte , waardoor het je keuzes te beïnvloeden is ook belangrijk . Instructies
1 < p > Evalueer uw levensstijl en welk voedsel je plezier geven . Wie op zoek is naar een langdurige gezonde eetpatroon inboezemen moet concentreren op diëten die zich richten op de emotionele relatie met voedsel . Mensen die houden van een-pot gerechten kunnen plannen die benadrukken vullen vezels terwijl calorieën tot een minimum te lokaliseren . Hoe nauwkeuriger u uw ideale manier van leven te geven , hoe meer kans dat je een dieet te richten op precies die eisen te voldoen . Kopen van 2 < p > Bepaal wat je wilt bereiken via een nieuw dieet . Voedingswaarde regimes zijn beschikbaar voor vrijwel elke doel : gewichtstoename of- verlies, vechten diabetes of coeliakie 's , het vechten kanker of hart-en vaatziekten , waarin meer groenten of eiwit in uw dieet , en andere varianten
3 < . p > Onderzoek uw opties grondig te hebben geconcentreerd op een dieet focus. Bijvoorbeeld , gewichtsverlies diëten in overvloed . Bepaalde soorten van deze regimes voorzien van onbewerkte levensmiddelen uitsluitend ; anderen afhangen van verwijzing van de glycemische index . Nauwgezet bestuderen elk dieet geadverteerd door een beroemdheid of opmerkelijke figuur; U wilt er zeker van het dieet zal veilig en heilzaam voor de eisen van uw eigen lichaam te zijn .
4 < p > Vraag uw arts of arts voor potentiële dieet aanbevelingen . Neem contact op met haar voordat hij elke nieuwe dieet . Denk aan de voeding van de potentiële effect op de medicijnen , vitaminen of supplementen die u thans nog altijd nemen . Eventueel spreiden de overgang naar de voeding gedurende een periode van dagen of weken . Plotselinge veranderingen in uw voedingsinname kan onvoorziene reacties teweegbrengen in je fysieke of emotionele toestand .
5 < p > Zorg ervoor dat water en regelmatige lichaamsbeweging te begeleiden je nieuwe dieet . Vaak kan een nieuwe eetplan een levensstijl aanpassing die de details van wat je verbruikt bij elke maaltijd is dan nodig . Lichamelijke activiteit en voldoende hydratatie kan helpen uw lichaam aan te passen met meer succes aan het dieet . Wat meer is , kan je staat wanneer gekoppeld aan deze bijkomende factoren te verhogen of verbeteren van de positieve resultaten die door het regime .
6 < p > Meet je doelen realistisch . Geen dieet is een wondermiddel . Toezicht op de staat van je lichaam, terwijl op het dieet , en worden afgestemd op veranderingen in uw stemming , eetlust , en andere kenmerken .
