Drink veel water . Ongeveer 60 procent van het menselijk lichaam is water . Het drinken van voldoende water niet verzekert alleen een goede lichaamsfunctie , maar het ontgift , vermindert opgeblazen gevoel en draagt bij aan een gezonde , glanzende huid . Het hebben van een gezonde gloed zal toevoegen aan het uiterlijk van een strand lichaam. Kopen van 2
Bezuinigen op of vermijd koolhydraatarme snacks . Snacks die worden aangeprezen als low - carb bevatten suiker alcoholen die een opgeblazen gevoel veroorzaken . Het lichaam niet weet hoe ze te verteren , wat leidt tot darmproblemen .
3
Houd een oogje op specerij gebruikt. Specerijen zijn notoir hoog in natrium , dat is een andere stof die leidt tot een opgeblazen gevoel en wallen . Lees de voeding etiketten op uw specerijen om te leren welke veel natrium , en gebruik ze met mate . U kunt ook een lage natrium -versies van de ergste overtreders , zoals sojasaus overwegen .
4
Verhoog uw inname van kalium . Kalium is een natuurlijk diureticum , wat betekent dat het helpt bij het vasthouden en een opgeblazen gevoel water te verminderen . Supplementen zijn beschikbaar en kunnen veilig gebruikt worden , maar het is altijd aan te raden om voedingsstoffen uit voedsel te krijgen als dat mogelijk is . Goede bronnen van kalium bevatten tomaten , bananen , zalm , amandelen en kersen .
5
Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel . Een bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid suiker in uw bloed op een bepaald moment . Dit niveau verandert in reactie op het voedsel dat je eet . Als je eet een zoete snack of maaltijd , uw bloedsuiker pieken smaller dan uit. Omgekeerd , als je jezelf verhongeren , uw bloedsuikerspiegel keldert . De beste manier om een strand lichaam te krijgen is om een stabiele bloedsuikerspiegel , die wordt gedaan door het eten van meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van een grote en zich te concentreren op lage glycemische voedingsmiddelen --- voedingsmiddelen die niet ertoe leiden dat de bloedsuikerspiegel te behouden spike .
6
Eet veel eiwitten , vooral na je oefening . Spieren bestaan uit eiwitten . Na je training , je lichaam moet voldoende eiwitten te herstellen en op te bouwen je spieren . Als u regelmatig te oefenen , maar niet aan het eiwit die je lichaam nodig eten , zal je niet krijgen dat strand lichaam dat je wenst.
Welke factoren Lijken dagelijkse calorie-inname Affect
? Misschien vindt u het moeilijk om consequent tel je calorieën op een dagelijkse basis, o
Risico's van langdurig lage calorie-inname
Het consumeren van te veel calorieën kan uw risico op gezondheidsproblemen verhogen net al
Wat zijn slechte redenen voor Snacking
? Er zijn verschillende redenen waarom mensen te bereiken voor snacks en velen van hen heb
Hoe te Grocery Shop voor een vegetarisch
Boodschappen voor een vegetarische culinaire raadsels kunnen presenteren . Er zijn vele ty
Eigenschappen van Sinaasappelen
Lijst van de verschillende soorten granen
Dingen die beïnvloeden hoe een persoon eet
Problemen met een hoog percentage van het waterverbruik
Feiten over Oefenen voor een zwaarlijvig persoon
Waarom is Ocean Water Bad to Drinken
Is Fettuccine Alfredo Bad for You & Echt vet
Doet oefenen op het strand Help om buikvet & Tone Benen Lose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win