Gezondheid en ziekte

gezond eten

Hoe te Fast Foods Quit

2015/3/11

Fast food is direct beschikbaar en vaak goedkoop , snel en gemakkelijk. Veel fast food restaurants zijn open 24 uur per dag en heb je niet nodig om uw auto te verlaten om uw bestelling te plaatsen . Helaas , fast food is hoog in ongezonde vetten , calorieën en additieven voor levensmiddelen . Het eten van te veel fast food verhoogt het risico op obesitas , hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten , zoals aangegeven door het Center for Young Women's Health. Stoppen met fastfood kan uw gezondheid te verbeteren en u helpen voorkomen dat een aantal medische aandoeningen . Instructies
1

Maak een afspraak en stel een doel om jezelf te motiveren om fastfood te vermijden . Noteer de reden waarom u wilt stoppen met het eten van fast food . Misschien wilt u een bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen of gezonder te leven . Kijken naar het stuk papier dagelijks of wanneer een moment van zwakte sets inch kopen van 2

Vermijd sociale druk om te eten bij fast food restaurants . Druk van vrienden om naar fast food bedrijven kan uw dieet saboteren . Stel naar een restaurant dat zowel gezonde als ongezonde voedingsmiddelen worden geserveerd. Als je vrienden te weigeren , af te zien van het fast food restaurant bezoek . Uiteindelijk uw vrienden zullen beseffen dat als ze willen dat je bij hen te voegen , zullen ze moeten gaan ergens gezond voedsel wordt geserveerd .

Verminder 3 uw snelle voedselinname geleidelijk . Als je eet fastfood drie keer per week , af tot twee keer per week , gevolgd door een keer per week en dan eten het twee keer per maand . Doe dit in uw eigen tempo om uiteindelijk te stoppen met het eten van fast food . Als u stoppen met het eten van cold turkey fast food , kunt u achtergestelde en ervaring oncontroleerbare hunkeren voelen en dringt aan op ongezond voedsel .
4

Elimineer junk food van uw huis . Bijvullen uw voorraadkast en koelkast met gezonde voedingsmiddelen , zoals magere kaas , noten , tonijn , zalm , kip, groenten en fruit . Niet met junk food binnen uw bereik vermindert verleiding .
5

Eet gezonde maaltijden en snacks gedurende de dag, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijven en vermijd je verlangen naar vet , suikerrijk voedsel . Vermijd het overslaan van maaltijden , die kan leiden tot honger en versterken cravings voor ongezond voedsel .
6

Verwerk oefening in uw levensstijl . Het uitoefenen bevordert uw gezondheid en motiveert je om meer voedzame keuzes te maken . Je kan minder in de verleiding om uw gezonde levensstijl smet .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win