Hoe te Hunkeren Handle

Sterk verlangen naar snoep en vet voedsel kunnen grote schade aanrichten op een dieet . Overmatig snoepen aan koekjes, chips , koek en chocolade de oorzaak van gewichtstoename . Een constante voeding van ongezond voedsel leidt tot gezondheidsproblemen. Terwijl hunkeren problemen kan veroorzaken , hoeft u niet om een slaaf te zijn. Hunkeren naar zijn normaal. Plaats van te proberen te voorkomen dat ze , is het best om te leren hoe om te hunkeren naar te handelen. Instructies
1

Houd een dagboek hunkeren . Noteer het tijdstip van de dag , het voedsel dat je hunkert en hoeveel je gegeten . Besteed aandacht aan de emoties die je voelt op het moment. Kopen van 2

Adres het onderliggende probleem , als je verlangen het voedsel om negatieve emoties zoals verdriet , angst, woede of stress te dekken. Laat je niet door emoties bepalen wanneer en wat je eet .
3

Sla geen maaltijden over . Eet een gezond ontbijt en lunch aan de intense verlangens die leiden tot overeten te voorkomen . Eten tijdens het eten zorgt ervoor dat je minder honger 's nachts , dat is wanneer cravings zijn vaak het meest krachtig zijn.
4

Geniet van uw cravings zo vaak als je wilt, maar in kleine porties . Jezelf voortdurend ontkennen maakt dat je binge , wat resulteert in slecht gevoel over jezelf . Sta jezelf toe om de traktatie te genieten zonder je schuldig te voelen .
5

Kies een caloriearm alternatief voor uw verlangen te voldoen en te elimineren uw schuld . Het zal u helpen gewicht te verliezen , als goed.

Eet
6 gezonde koolhydraten zoals fruit , groenten, bonen en volkoren granen . Dit zijn bevredigend omdat verlangen van het lichaam is vaak voor koolhydraten . Deze voedingsmiddelen vervangen ongezonde koolhydraten met gezonde koolhydraten .