Hoe te genezen Gulzigheid

Gulzigheid is een term die verwijst naar de consumptie van grote hoeveelheden voedsel. Wanneer een persoon is gulzig , hij heeft de neiging te veel te eten , zelfs voorbij het punt waar hij niet echt honger meer . Als je regelmatig deelnemen aan gulzigheid en willen het probleem uit je leven weg te nemen , of het nu is voor de gezondheid , gewicht of esthetische redenen , dan kunt u beginnen met het maken van een aantal belangrijke levensstijl en veranderingen in het dieet . Gulzigheid hoeft geen permanente situatie . Instructies
1

Vermijd het overslaan van het ontbijt. Zelfs als u de waarde van dat laatste 15 minuten van kostbare slaap en willen zo snel als je kan de deur uit , moet je de tijd nemen om te ontbijten elke ochtend. Als je overslaan op de eerste maaltijd van de dag , zult u waarschijnlijk uitgehongerd te worden en te veel eten later. Hoewel overslaan van het ontbijt kan klinken als je het overslaan op calorieverbruik , het eigenlijk bereikt het tegenovergestelde effect . Kopen van 2

Houd afleiding op de baai. Hersenloze activiteiten leiden tot hersenloze eten, en voor je het weet , heb je bereikt, voor je derde portie hartige macaroni en kaas . Hoewel het ontspannend om te dineren terwijl staren naar de televisie als een zombie kan voelen , kan de afleiding je triggeren om deel te nemen in plaats van vraatzuchtige gedrag . Bij het eten , alleen concentreren op uw maaltijd en gesprek met anderen .
3

Eet veel vezels . Fiber is een van de essentiële onderdelen van een goed uitgebalanceerd, gezond en voedzaam dieet . Enkele voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn hele granen en verse groenten en fruit . Vezel kan voorkomen dat u te veel eten , want het maakt het lichaam vol voor een langere periode van tijd in vergelijking met veel andere voedingsmiddelen voelen . Hoe meer tevreden en vol je je voelt na een maaltijd , hoe kleiner de kans zal zijn om te bereiken voor die zak chips minder dan twee uur na het eten .
4

Beheer uw grootte van de porties . Wanneer je honger , kan het aantrekkelijk lijken om het voedsel te stapelen op je bord . Echter , veel mensen hebben de neiging om meer dan ze eigenlijk nodig hebben te eten . Een aantal eenvoudige trucs kan u helpen om uw maaltijd porties verwerken . Gebruik bijvoorbeeld schalen en borden die kleiner en laat lege plekken op hen. Gewoon omdat je bord is breed , betekent niet dat je elke centimeter van het te gebruiken . Probeer jezelf te bieden porties die niet je vuist maat heb overtreffen . Kleine maaltijd porties kan soms onbevredigend zijn, dus om jezelf te vullen , eet magere eiwitten (denk kipfilet , vis , peulvruchten en kalkoen ) .
5

Wees voorzichtig met snacken. Met tussendoortjes , de verleiding om te eten een hele zak van iets kan zijn oh zo overweldigend . Bijvoorbeeld , als je een zak pretzels , je kan gedachteloos vinden dat je de hele zak hebben verslonden . Om dit scenario te vermijden , altijd een punt om snacks uit hun originele verpakking . Plaats uw gewenste hoeveelheid in een kom , zodat je niet overboord te gaan en eet alles .
6

onthouden van te snel eten . Het eten van voedsel te snel kan je veel eten voordat je lichaam is zich ervan bewust dat zij ervan overtuigd is . Eet langzaam en bewust , met de nadruk op de smaak van je eten in plaats van te proberen om alles snel te inhaleren beneden . Voor een optimaal resultaat en volheid , neem een ​​minimum van 15 tot 20 minuten om maaltijden te eten . Sneller en u kunt vinden dat je uiteindelijk het eten van meer dan je lichaam echt nodig heeft .