Herken de ingrediënten die verder gaan in een slechte carb . Suiker wordt beschouwd als een slecht carb . Suiker maakt zeker alles lekkerder , maar het is niet goed voor je lichaam en het eten van te veel kan leiden tot gewichtstoename . Geraffineerde granen zijn ook opgenomen met suikers in het leveren van snelle energie als gevolg van de productie van glucose , maar worden beschouwd als slecht voor je lichaam als een geheel. Kopen van 2
Bepaal het vezelgehalte van uw voedsel . Vezel met een koolhydraat beter omdat het vertraagt de snelheid waar het wordt geabsorbeerd door het lichaam , dat op zijn beurt helpt nivelleren bloedsuikerspiegel . Avondje uit uw bloedsuikerspiegel helpt het type 2 diabetes te voorkomen . Specifiek , proberen om meer fruit, groenten , bonen en volkoren granen eten om het hoogste vezelgehalte in uw koolhydraten dieet te krijgen . Veel voedingsmiddelen zijn gelabeld met " rijk aan vezels " of " volkoren " dus check het etiket en vergelijkingen maken om te zien of de beweringen juist zijn.
3
Kijk voor hoe wit uw carb verschijnt . Hoe witter je koolhydraten , hoe meer kans dat je op zoek bent naar een slechte keuze . De witte kleur van brood en rijst tonen aan dat een geraffineerde graan is als ingrediënt . Op een voedingsmiddel label deze items (zoals meel ) kan worden vermeld als " verrijkt ", dat klinkt gezond , maar echt niet .
4
Controleer uw voedsel label. Koolhydraten kan eenvoudig zijn , zoals suiker of complexer. Wanneer koolhydraten zijn complex , ze verwijzen drie of meer suikers samen . Hoe complexer uw koolhydraten , hoe beter ze zijn voor je lichaam . Bepaal of uw voedsel gezond is of niet door factoring in alles op het etiket . Zoek de totale vezel , suiker en koolhydraten . In het algemeen , hoe hoger het aantal suiker , hoe slechter te eten . De totale koolhydraten draagt gewoonlijk samen de vezel , suiker en andere koolhydraten . Natuurlijk zal de beste en meest complexe koolhydraten niet met een voedsel-label als ze zijn verse producten en artikelen zoals bonen .
Going Van Vegetarisch tot pescatarian
Als u al na een vegetarisch dieet, dat alle vlees, vis en gevogelte elimineert uit je diee
Rummelasse , de laagste rang van melasse beschikbaar en het donkerste , is de laatste bijp
Verhoogde nitraatgehalte in uw aquarium water kan uw vissen benadrukken . Deze spanning ka
De Natuurlijke Bijwerkingen van Digereren vezelrijke voedingsmiddelen
U hebt waarschijnlijk over en die je nodig hebt om meer vezels in uw dieet te krijgen geho
Hoe om te koken met Superfoods
Wat zijn de nadelen van Fat Hydrogenatie
Silk Amandelmelk Ingredients en feiten
Hoe buitensporige ijzerinname Vermijd
Kruidenier Veiligheid Checklist
Ideeën voor de lunch als de grootste maaltijd van de dag
Verschillen in de gezondheidsvoordelen van Lijnzaad : Gold Vs. Brown
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win