Natuurlijke manier om te stoppen Craving Sweets

Ons lichaam instinctief liever zoet smakend voedsel vanaf de geboorte , volgens een studie uit 2007 van de American Journal of Clinical Nutrition . In de loop der jaren , dat de voorkeur meestal niet verandert . De gemiddelde Amerikaan eet tot 160 pond suiker per jaar , schrijft Jeff O'Connell in zijn boek "Sugar Nation. " Het consumeren van suiker kan een snelle boost van energie te voorzien , maar je bloedsuikerspiegel snel keldert en je bent vertrokken moe , hongerig en hunkeren naar meer suiker . U kunt deze ongezonde cyclus dieet te ontsnappen en terug te gaan naar het bekijken van snoepjes voor wat ze werkelijk zijn - af en toe een traktatie. Instructies
Stop Craving Sweets
1

Eet op regelmatige tijdstippen. Maaltijden overslaan leidt tot honger en put je energie niveaus, die de kans dat je gezond voedsel keuzes zal maken als je zoekt suikerhoudende voedingsmiddelen om je honger te onderdrukken en zorgen voor een snelle boost vermindert . Het eten van een gezonde maaltijd of snack elke 3-5 uur - zoals hele granen , magere eiwitten en produceren - stabiliseert je bloedsuikerspiegel en helpt kalm verlangen naar suiker kopen van 2

Vervang natuurlijke suikers voor snoep . . Het eten van vers of gedroogd fruit is een heerlijke en natuurlijke manier om uw zoete tand tevreden te stellen , en tegelijkertijd profiteren van de gezonde voedingsstoffen en het vezelgehalte . De vezels in fruit vertraagt ​​ook snelheid van opname van suikers , die hunkeren afneemt voor meer suiker je lichaam .

Ga
3 voor een wandeling . Soms is alles wat er nodig is om een suiker verlangen te onderdrukken is een afleiding - en sommige ontspannen oefening is de moeite waard een . Niet alleen opstaan ​​en verplaatsen van je gedachten van je verlangen , maar het bootst ook het effect van het eten van snoep in dat het verhoogt je serotonine niveaus, die je stemming kunnen verheffen .
4

Purge uw kasten . Het is moeilijk om een verleiding voor snoep als uw huis is gevuld met hen te weerstaan ​​. Voordat je gaat boodschappen doen, maak een lijst en hou je eraan . Ga niet winkelen wanneer ze honger hebben of je misschien geneigd om impulsief kopen traktaties . Als u altijd uw kasten vol met gezonde en lekkere voeding , je bent veel meer kans om een van de volgende keer dat je hunkert naar een snack te grijpen.

Verwen af en toe 5 . Het is een realistische aanpak en er is niets mis met het hebben van een zoete traktatie nu en dan. Daarbij stoepranden uw verlangen en , omdat je niet jezelf laten voelen beroofd , kan het eigenlijk helpen voorkomen overindulging later .

Stop 6 eten van snoep cold turkey . Als je echt serieus over het geheel uitsnijden van uw verlangen naar suiker , probeer uit te sluiten van uw dieet. Zult u waarschijnlijk last van suiker opnames voor de eerste paar dagen , maar veel mensen melden dat , na die periode , hun verlangen naar suiker aanzienlijk afnemen of hun lichaam tevreden zijn met minder.