Gezondheid en ziekte gezondheid logo
gezond eten

Snacks waarop niet Sugar

Het gekristalliseerde witte stof die we hebben leren kennen als suiker is een van de daders van de toenemende tailles en de steeds groeiende diabetici . Toegevoegde suiker is in je mueslirepen , ontbijtgranen en je bijna alles dat komt uit een doos . Of u nu op zoek bent naar een zoete traktatie of gewoon een snack , zijn er tal van mogelijkheden voor snacks die geen suiker is toegevoegd hebben . Terwijl vruchten hebben natuurlijke suikers , deze suikers zijn goed voor je en mag niet worden vermeden . Volgende keer dat u een snack nodig hebt , komen voor een van deze gezondere opties zonder toegevoegde suikers . Fruit

Als je in de stemming voor iets zoets , maar het vermijden van toegevoegde suikers , te bereiken voor de fruitschaal . De meeste vruchten zijn perfect voor een lichte snack . Als u op zoek bent naar iets een beetje meer vulling , maak een fruitsalade en omvatten zwaardere vruchten zoals mango en banaan . Naast het hebben zonder toegevoegde suiker meeste vruchten weinig calorieën en vrijwel geen vet . Zelfs de fattiest vruchten , zoals bananen , minder dan een gram vet . Groenten kunnen ook worden gebruikt om andere snack recepten die normaal vragen om geraffineerde suiker zoeten . Gebruik zelfgemaakte appelmoes zonder toegevoegde suikers in plaats van geraffineerde suiker in uw cookie recepten . Hoewel ze niet zo lief zijn, ze zijn veel gezonder voor je lichaam .
Fruit

Of u ze gekookt of rauw , groenten zitten vol met vitaminen en mineralen . Zij zijn de ultieme macht snack . Gebruik rauwe wortelen , rode paprika en selderij gedoopt in hummus of stapelen van uw favoriete groenten op een stuk volkoren toast met wat magere kaas . Zoals fruit , groenten bevatten weinig calorieën en geen vet en er zijn zoveel mogelijkheden . Als u nog niet helemaal ontwikkeld, een honger naar rauwe groenten , maak een fruit smoothie met een zeer zoete vruchten zoals bananen en ananas en voeg een handvol of twee van spinazie of boerenkool .
Nuts

in tegenstelling tot fruit, noten zijn erg hoog in vet , maar het is gezond vet en ze zijn ook zonder suiker . Noten zijn zeer verzadigend , waardoor ze een grote snack voor u dan aansluiten tussen de maaltijden . Ze zitten vol met eiwitten en gemakkelijk mee te nemen . - Moer gebaseerd verspreidde zich als pindakaas en amandel boter zijn ook gezonde , suikervrije opties . Kijk voor natuurlijke pindakaas met toegevoegde geen suiker . Combineer het met bananen op volkoren toast of verspreid het over appels om het te zoeten. Als je op je gewicht letten , wees voorzichtig over het serveren formaat bij het eten van noten , als ze zeer hoog in calorieën .
Volle granen

Volkoren brood , crackers en zelfs granen komen met geen suiker toegevoegd . Als je de aankoop van deze producten bij een supermarkt , kijk naar de voedingswaarde feiten . Blijf weg van korrels die suiker of high fructose corn syrup hebben verfijnd . Volle granen zijn een geweldige snack in combinatie met vruchten of noten . U kunt zelfs uw eigen parcours mix met volkoren granen , gedroogd fruit en noten .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win