Superfoods Dat verbetering van de gezondheid

' Je bent wat je eet " is een gezegde dat de meeste mensen zijn vrij bekend met . Mensen die super voedsel te eten hebben meestal een betere algemene gezondheid dan mensen die dat niet doen . Super voedsel krijgen hun naam aan de zeer ernstige gezondheidsproblemen die ze kunnen voorkomen wanneer u ze toe te voegen aan uw dieet . Dingen zoals hart-en vaatziekten , kanker en diabetes kunnen in toom worden gebracht door het eten van de juiste super voedingsmiddelen op een regelmatige basis . Bosbessen

Ontsteking is een van de belangrijkste oorzaken van chronische ziekten . Bosbessen zijn een anti - inflammatoire , waardoor ze zeer geschikt voor het afweren van dergelijke ziekten maakt . Risico's van hart-en vaatziekten en zelfs kanker kan worden verminderd door het toevoegen van bosbessen op uw dagelijkse voeding . Bosbessen zijn gevuld met anti-oxidanten , die grote voordelen voor de gezondheid van het lichaam te voorzien . Bosbessen zijn ook rijk aan vitamine C en kalium . Houd in gedachten dat het meer antioxidanten in bosbessen , hoe beter. De kleur is de sleutel , en donkerder gekleurde bosbessen hebben meer antioxidanten dan lichter gekleurde degenen , volgens WebMD .
Broccoli

Broccoli is een zeer populaire groente wereldwijd en behoort tot dezelfde familie als die van kool en spruitjes . Broccoli is echt een super eten en bevat veel dingen die het lichaam nodig heeft , zoals vitamines , eiwitten, calcium en ijzer . Volgens de American Cancer Society , broccoli heeft ook fytochemicaliën die zijn bewezen om te vechten tegen kanker . Insuline kan worden geregeld door het eten van broccoli omdat het is verpakt met chroom . Dit is de reden waarom mensen met diabetes kunnen profiteren van het toevoegen van broccoli aan hun dieet . Broccoli kan ook versterking van het immuunsysteem van een persoon, een lager cholesterolgehalte en verlagen de kans op het krijgen van de ziekte van Alzheimer .
Eieren

Eieren zijn een super voedsel dat zijn geweest gevonden om energie te verhogen en verbeteren van hersenfuncties , volgens Health Online Zine . Gezondheid profiteren stoffen zoals eiwitten, vitaminen en aminozuren kunnen allemaal worden verkregen bij het ​​toevoegen van de eieren aan uw dieet . Er is een stof genaamd choline , dat bestaat in de dooier van het ei , die helpt bij ontwikkeling van de hersenen . Eieren hebben ook belangrijke antioxidanten , zoals luteïne , die het gezichtsvermogen van een persoon kan helpen , en selenium , die kan houden de vorming van bloedstolsels .
Walnoten

Antioxidanten zijn zeer geschikt voor het houden van kanker weg , en walnoten hebben meer anti-oxidant activiteit dan alle andere noten op aarde. Studies gepubliceerd in het Journal of Nutrition blijkt dat het hebben van een dieet dat veel walnoten bevat kan de kans op een hartaanval met 50 procent verlagen. Dit komt omdat ze zijn rijk aan vitamine E, die bekend staat om het produceren van een sterk en gezond hart . Walnoten kan nog lager cholesterol als gevolg van de omega-3 oliën die zij bezitten. Wanneer u toe te voegen aan dit het feit dat ze zijn ook rijk aan eiwitten, is het geen wonder dat walnoten zijn een van de super voedingsmiddelen die de gezondheid te verbeteren .