Vette vis zoals sardines , tonijn , forel , haring , zalm en makreel zijn rijk aan omega - 3 vetzuren die kunnen helpen om de stemming te verbeteren en verbetering van het geheugen . Geaccrediteerde diëtist Caitlin Reid , auteur van de gezondheid van de website Gezondheid & The City , merkt op : " Omega-3 vetzuren daadwerkelijk een groot deel van de hersenen en als je meer van hen te eten , heb je minder kans om te worden depressief . " Andere stemming- het stimuleren van schaal-en schelpdieren omvat garnalen en kreeft dat B-vitamines en mineralen bevatten , het loslaten van de ' feel good ' hormoon bekend als serotonine in de hersenen .
Dark Chocolate
Hoewel chocolade wordt vaak gezien als een klassiek ongezonde comfort food , is pure chocolade in kleine hoeveelheden verondersteld om ons gevoel van welzijn te verbeteren . Goede kwaliteit donkere chocolade met een hoog cacaogehalte bevat flavonoïden , anti - oxidanten en theobromine die worden verondersteld om te werken als een anti - depressivum . Echter , een artikel in de Australische " Herald Sun" krant waarschuwt dat " de chocolade kuur werkt alleen voor bepaalde persoonlijkheidstypes . Voor het comfort van eters , gorging op chocolade kan negatieve effecten hebben . "
Fruit en fruit
Vanaf een jonge leeftijd , we worden aangemoedigd om veel groente en fruit te eten . Ze zijn goed voor ons psychisch welzijn en ook een belangrijke rol in hoe we ons voelen spelen . Vruchten hoog in aminozuren , zoals bananen , avocado , bosbessen en ananas , helpen om serotonine vrij in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verhogen van de stemming . Aardbeien worden verondersteld om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en te helpen om irritatie veroorzaakt door het verlangen naar suiker te verminderen . Antioxidant - rijke groene bladgroenten zoals broccoli , sla en spinazie bevatten ook vitaminen die vechten tegen stress.
Koolhydraten
Veel mensen die een drastisch verminderde koolhydraten dieet hebben geprobeerd vaak klagen over stemmingswisselingen , depressie , woede en prikkelbaarheid als sommige van de meest voorkomende bijwerkingen . Complexe koolhydraten zoals volkoren pasta , aardappelen en brood zijn geassocieerd relaxatie volgens " Be You tijdschrift" . Het Massachusetts Institute of Technology Clinical Research Center meldt : "Een gebrek aan koolhydraten in de voeding zorgt ervoor dat de hersenen te stoppen met het reguleren van serotonine " dat resulteert dan ook in lage stemmingen .
Wat is de oorzaak E. Coli in Well Water
? Escherichia Coli is een staafvormige bacterie vaak afgekort tot E. coli . Het wordt vaak
Waarom zijn katten aangetrokken op kattenkruid
? Catnip is een traktatie voor veel katten . De effecten ervan worden doorgaans van korte
Over All Natural Foods Vs . Bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen is een van de meest belangrijke sociale veranderingen te zijn ti
De nadelen van het eten van te veel suiker
Het is niet alleen het lepeltje suiker dat we roer in onze koffie , of de suiker die in de
Hoe om groenten te eten wanneer ik haat u Allemaal
Hoe je 'Uw lichaam pH Balance Change
Low Calorie Menu Ideeën voor Busy People
Dingen die beïnvloeden hoe een persoon eet
Glutenvrij Soy , Gist & Zuivelproducten
Waarom zijn katten aangetrokken op kattenkruid
De Natuurlijke Bijwerkingen van Digereren vezelrijke voedingsmiddelen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win