Vis bevat omega - 3 vetzuren . Deze vetzuren zijn essentiële bouwstenen voor het weefsel van de hersenen . Het verhogen van vis in een dieet correleert met een verhoogde psychische en fysieke energie . Beide eigenschappen kunnen helpen een persoon het geheugen en cognitieve vaardigheden , waardoor hij om te lezen met meer begrip.
Water
Water is meer dan alleen een vereiste voor het leven. Het helpt ook de cognitieve gezondheid en leesvaardigheid . Zonder de juiste hoeveelheid water in een voeding , die in het algemeen acht glazen per dag , is een chemisch bekend als cortisol vrijgegeven in het lichaam , en dit verhoogt adrenaline - die schadelijk zijn voor de zenuwen in de hersenen die cognitie en geheugen beïnvloeden is . Het drinken van veel water zal helpen om het niveau van cortisol en adrenaline naar beneden .
Noten en Zaden
Noten en zaden bevatten vitaminen en mineralen die de cognitieve vaardigheden te verbeteren . Vitamine E en B6 , Omega - 3 en Omega - 6 vetzuren en antioxidanten zijn te vinden in noten zoals amandelen en pinda's . In het algemeen , deze vitaminen en mineralen helpen een meer positieve mind - set, die het vasthouden van het geheugen helpt . Lijnzaad en pompoenpitten bevatten ook een hoog gehalte aan vitamine B , die de cognitieve functies verbetert .
Bladgroenten
Bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool , zijn hoog in foliumzuur , die helpt bij leeftijdsgebonden geheugenverlies minimaliseren . Het nemen van foliumzuur een leven lang zou moeten helpen het geheugen vaardigheden en cognitieve vaardigheden die nodig zijn in begrijpend lezen . Maar het is belangrijk op te merken dat bladgroenten goed moeten worden gekookt . Koken of aanbraden een bladgroente vermindert de voedingswaarde .
Hoe om te koken met Stevia om het minder bitter maken
Stevia is een natuurlijke zoetstof afkomstig van de bladeren van de stevia plant. Het is c
Kan het eten van aardbeien Be Bad for You
? Aardbeien zijn over het algemeen een van de meest gezonde voedingsmiddelen die u kunt et
Vijf onderwerpen voor het schrijven van een research paper over Natuurlijke conserveringsmiddelen
Mensen moeten research papers te schrijven op een frequente basis en de redenen tot ver bu
Suiker is overal. Verborgen in de meest onopvallende plaatsen zoals gearomatiseerde yoghur
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win