De Mayo Clinic definieert energiedichtheid als het aantal calorieën in een bepaalde hoeveelheid voedsel . Diëten die rijk zijn aan energiedichtheid zijn onder andere high-calorie , low volume voedsel . Lage energiedichtheid diëten concentreren op high volume , low - calorie voedsel , ideaal voor iemand die wil om calorieën te snijden en een vol gevoel na het eten van een maaltijd . Het water , vezels en vetgehalte in voedingsmiddelen spelen een cruciale rol in de energiedichtheid . Groenten en fruit zijn rijk aan water gehalte nog laag in calorieën , waardoor ze lage-energie - dichte voedingsmiddelen . Vezelrijk voedsel langer duren om te verteren en zorgen voor volume , die u helpen te blijven verzadigd . Vette voedingsmiddelen zijn hoge energiedichtheid , het aanbieden van een groot aantal calorieën per kleine portie .
Bloedsuiker
The Food Network merkt om nooit langer dan vijf uur zonder eten . Nemen in een gestage stroom van voedsel helpt je bloedsuiker of glucose niveaus stabiel te houden , houdt je energiek . Je zou vermoeid voelen wanneer je glucosewaarden dip , dus stay energie door het eten van kleine , frequente maaltijden . Het eten van kleine maaltijden vaak ook helpt u blijven verzadigd , het voorkomen van hongergevoel die kunnen leiden tot eetbuien .
Whole Grain Foods
Volkoren voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels , helpt je een vol gevoel , terwijl u te voorzien van energie. Deze voedingsmiddelen zijn ook complexe koolhydraten die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel en kan helpen bij het voorkomen van gewichtstoename . Kies bruine rijst , havermout , volkoren pasta en volkoren brood aan de macht te helpen uw workouts en voldoen aan uw eetlust .
Fruit
Probeer het toevoegen van bosbessen aan uw ontbijtgranen in plaats van suiker voor een energie - rijk , lage calorie topping. Bosbessen zijn rijk aan kankerbestrijdende anti-oxidanten . Voeg wat extra pit aan uw salades met plakjes perzik en mandarijn sinaasappelen , of zet mango met een kleine portie van natuurlijke pindakaas en honing op volkoren toast in plaats van boter . Je kan nooit verkeerd gaan door het toevoegen van fruit aan een maaltijd.
Fruit
Groenten zoals courgette , broccoli , groene bonen , asperges en groene salades zijn hoog volume , lage calorie voedingsmiddelen . Knip vette , hoge energiedichtheid toppings zoals kaasachtige sauzen en boven uw pasta met gebakken groenten te lager uw calorie-inname en een vol gevoel . Pak worteltjes in plaats van een candybar voor een vieruurtje en probeer het toevoegen van groenten om je boterham te bezuinigen op calorieën en energiek .
Sterk verlangen naar snoep en vet voedsel kunnen grote schade aanrichten op een dieet . Ov
De gevolgen van Witte Wijn & Human Aging
Een glas wijn per dag houdt de dokter weg , of zo het gezegde moet gaan . De gezondheidsvo
Kruidenier Veiligheid Checklist
Niet langer kunnen mensen voor lief nemen dat alle verkocht in de supermarkt artikelen zij
Alternatief voor het eten van noten voor Fiber
Met inbegrip van voldoende vezels in uw dieet kan u helpen darm gezondheid te bevorderen,
The Chemistry of Spices in voedingsmiddelen
Hoe de Healthy Eating Index Bereken
De Tekenen van een Avocado verwend
Wat is het verschil tussen Broccoli & Broccoli Sprouts
Eigenschappen van Sinaasappelen
Voedingsmiddelen te verhogen Begrijpend lezen of Memory
Wat Vlees kan je lichaam Digest
Lange - termijn effecten van Splenda
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win