Als het gaat om hoeveel je kunt eten in een dag , lichamelijke activiteit is de factor met de meeste variatie. Volgens Dr Barbara Bushman , een collega met de American College of Sports Medicine , kan dit bedrag zijn 15 procent van de totale energie verbruikt voor sedentaire individuen en kan oplopen tot 80 procent voor de atleten . De frequentie, intensiteit en duur van de training ook een bijdrage leveren aan hoeveel calorieën je nodig hebt voor die dag . Hoe vaker u uit te werken , hoe hoger je hartslag verhoogt en hoe langer je bezighouden met fysieke activiteit , hoe meer calorieën je verbrandt en hoe meer calorieën je nodig hebt om uw gewicht te behouden .
Wat je eet
de Centers for Disease Control en Prevention stelt dat de energiedichtheid van voedingsmiddelen is gerelateerd aan hoeveel calorieën je verbruikt op een bepaalde dag . Energiedichtheid calorieën per gram gewicht in een bepaald levensmiddel . Voedingsmiddelen met een lagere energiedichtheid hebben typisch een hoog water en vezelgehalte en een laag vetgehalte , zoals groenten en fruit . Vetrijke voedingsmiddelen vaak een hoge energiedichtheid hebben . Als je eet een dieet rijk aan fruit, groenten , hele korrels , mager vlees en vetarme zuivelproducten je honger controle , tevreden en dalen de totale calorie-inname . De meeste dranken zijn laag in energiedichtheid , maar maak je geen verzadiging te bevorderen , zodat de stok met water en andere caloriearme dranken .
Sleep
kan U willen zetten in iets eerder voor de nacht als je op zoek bent naar overeten en gewichtstoename te voorkomen . Als je niet een voldoende hoeveelheid slaap te krijgen , je hormoonspiegels veranderen , die wordt geassocieerd met het gewicht en de energiebalans . Een studie gepubliceerd in 2012 in het tijdschrift ' Sleep ' verdeeld mannen en vrouwen in een slaaptekort en een groep ontvangen van negen uur slaap per nacht . Slaap beroofd mannen hadden grotere eetlust en slaap beroofd vrouwen voelde minder vol , wat betekent dat de slaap beroofd groep verbruikt meer calorieën dan de groep die een volledige nachtrust .
Andere factoren
Volgens College van de Canyons , mannen en lange mensen hebben de neiging om hogere calorie behoeften hebben . Als je ouder wordt , je lichaam van nature aangetrokken tot meer vet en minder spiermassa , wat een daling van 75 tot 100 calorieën per decennium afgelopen 30 jaar betekent . Die ziek met koorts , jongeren en zwangere vrouwen , mensen die in een koud klimaat en menstruerende vrouwen moeten allemaal meer calorieën . Mensen met van nature een laag niveau van schildklierhormoon en leptine , een eiwit dat het metabolisme regelt , moet minder calorieën .
De gevaren van EDTA in Mayonaise
EDTA , of Ethyleendiaminetetraazijnzuur , is een chemische stof die in chelatietherapie en
De Natuurlijke Bijwerkingen van Digereren vezelrijke voedingsmiddelen
U hebt waarschijnlijk over en die je nodig hebt om meer vezels in uw dieet te krijgen geho
Hoe om te eten Voedsel langzaam verteerbaar
Hoewel de meeste huishoudens zijn vol van arbeidsbesparende gadgets , velen van ons vinden
Hoe te Keep My Sweet Tooth onder Controle
Als je een zoetekauw , je aanleg kunnen hebben . Een studie in 2007 gepubliceerd in The Am
De 25 gezondste dingen die je zou moeten eten
Risico's van langdurig lage calorie-inname
Doet oefenen op het strand Help om buikvet & Tone Benen Lose
Hoe je Hyper Get Zonder Suiker
De gevaren van EDTA in Mayonaise
Eigenschappen van Sinaasappelen
Wat is het witte spul op een Peach Pit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win