Gezondheid en ziekte gezondheid logo
gezonde voeding

11 Dag Diëten

Een 11 - dagen dieet om snel gewicht te verliezen vereist een zorgvuldige discipline , een duidelijk plan en een algemene strategie . Werken met een trainer of voedingsdeskundige om een ideaal plan dat werkt voor u te ontwikkelen. In plaats van professionele hulp , zijn er weinig ideeën om in gedachten te houden voor een korte termijn dieet. Vermijd crash dieet
< p > Een van de belangrijkste punten om te overwegen voor je 11 dagen plan is om crash dieet te vermijden . Ga niet van te veel eten te weinig eten . Handhaven van een redelijke mate van voedselinname met drie maaltijden per dag , en niet verhongeren jezelf . Wanneer u snel stoppen met eten , je metabolisme vertraagt ​​ook een zeer traag tempo . Uw lichaam zal niet branden uit het vet in dit geval , ook al ben je eet veel minder .
Voedingskeuzes
< p > Een zeer korte termijn dieet doet aanzienlijke inspanningen om beheren van de hoeveelheid en het soort voedsel dat een persoon eet . Totale aantal calorieën laag is , en bepaalde categorieën levensmiddelen de voorkeur boven anderen . Groenten en fruit zijn de meest voorkomende voedingsmiddelen samen met grote hoeveelheden water . Mager vlees is ook mogelijk eenmaal per dag . De voeding blijft uit de buurt van overmatige koolhydraten zoals brood en pasta . Ook zijn er slechts een paar momenten dat snoepjes zijn toegestaan ​​.
Scheduling
< p > Het 11 dagen dieet plan werkt op een strak schema met maaltijden vrij gepland minutieus . Als u een maaltijd mist of aanzienlijke verandering van de tijd , kan de stofwisseling worden afgeworpen , die de effectiviteit van het dieet zal verminderen . Laat op de avond eten is een andere veel voorkomende fout die volledig compenseert een goed dieet plan. Geef niet toe aan de verleiding 's avonds laat met enig voedsel .
Houd Calorieën Lage
< p > Hoewel het belangrijk is om een ​​volledige maaltijd plan te houden , zorg ervoor dat je doet niet eten van grote hoeveelheden calorieën bij elke vergadering of in totaal. Voor middelgroot en vrouwen , dagelijkse calorie behoeften zijn ongeveer 1.400 ; terwijl het aantal is 2.000 voor mannen . Het tellen van calorieën helpt te blijven binnen deze bereiken , en ook houdt je geest op het dagelijkse doel van het verliezen van gewicht .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win