Volgens Marie Savard , MD , auteur van het gewichtsverlies boek " Appels & Peren : De Body Shape oplossing voor gewichtsverlies en Wellness , " vorm van het lichaam is de meest krachtige voorspeller van de menselijke gezondheid . Vrouwen met peervormige lichamen in gewicht op de heupen en dijen , terwijl hun bovenlichaam slank blijven. Dit is goed nieuws , op een bepaalde manier . Zowel mannen als vrouwen met appel - vormige lichamen , die aanzienlijke gewichtstoename rond de buik , lopen een groter risico voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , diabetes en kanker , volgens dieet experts . Het bepalen van Your Shape
< p > Als u niet zeker weet of u appelvormige of peervormig , is er een snelle manier om te vertellen . Neem een meetlint en leg deze rond je taille. Noteer de figuur . Dan meet je heupen . Verdeel de taille meting nummer door de heup meting nummer . Als het totaal is 0,8 of lager , je hebt een peervormig lichaam , wat betekent dat je meer vet voeren rond je heupen en dijen . Als je bent peervormig , zul je een andere strategie te gebruiken om gewicht te verliezen dan een appel - vormige persoon .
Wat vetophopingen Mean
< p > Het is belangrijk op te merken dat mensen met een peervormig lichaam , die vet voeren rond hun heupen en dijen , op te slaan vet meer oppervlakkig dan de diepere , visceraal buikvet dat zich ophoopt rond de organen van appelvormige mensen . Dit betekent dat het vet doet minder schade op je lichaam en je zult minder gezondheidsrisico's hebben . Mensen met peer vormen hebben gewoon een andere fysische chemie , de productie van hormonen en stofwisseling dan appelvormige mensen , wat betekent dat ze minder risico op obesitas, diabetes , metabool syndroom , hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker . In feite , Dr Savard gelooft dat peer - zone vet is passief en daadwerkelijk beschermt tegen hart-en vaatziekten . Echter , peervormige vrouwen zijn gevoelig voor osteoporose , spataderen en cellulitis en hebben de neiging om meer moeite met het verliezen van gewicht in het algemeen hebben .
Gezonde voeding voor een peervormige klankkast
Butter is een no - no voor peervormige lijners , die de neiging hebben om te hunkeren naar zoute voedingsmiddelen . < p > op haar website , Dr Savard raadt peervormige lijners moeten houden met complexe koolhydraten zoals groene groenten en volle granen . Eet weinig vet ; streven ernaar circa 20 procent van uw dieet van gezonde vetten , zoals zalm , amandelen en lijnzaad te krijgen, en gebruik olijfolie en canola olie . Matige eiwit inname wordt aanbevolen , zoals kip en lamsvlees . Vegetariërs kunnen hun eiwitten te krijgen van bruine rijst , spinazie , haver , linzen en zwarte bonen . Het ergste voedsel voor dit type lichaam , volgens Dr Savard , zijn kaas , boter en zout voedsel . Zij adviseert het nemen van een calciumsupplement , want osteoporose het risico op latere leeftijd.
Lichaamsbeeld kwesties voor Peer Vormen
< p > Volgens Savard , weerstand training met vrije gewichten drie keer per week af te wenden botverlies wordt aanbevolen. Dit zal ook het verhogen van uw stofwisseling en verbrandt dat vervelende vet uit de tijd. Aanpak dieet en lichaamsbeweging met een beetje minder angst , als je overgewicht is het minder waarschijnlijk dat je kwaad doet . Echter, post- menopauzale peervormige vrouwen beginnen met een aantal van dezelfde gezondheidsproblemen als appelvormige vrouwen ervaren . En peervormige vrouwen van alle leeftijden voelen zelfbewust over hun grote billen en dijen , zodat ze last hebben van meer eetstoornissen dan appelvormige vrouwen.
