Veel mensen vinden zichzelf worstelen om wakker te blijven gedurende de dag. Ze merken dat hun energie niveaus lijken te verlagen tegen de middag , in de tijd dat ze nodig hebben de meest energieke te zijn . Als u moeite met het handhaven van energie , er zijn een aantal dieet opties beschikbaar die u zullen helpen om je lichaam gevoel energiek en klaar om te gaan voor zo lang als je maar wilt . Een dieet dat wordt gecompenseerd met deze tips en trucs zal succes hebben . Vier tot zes kleine maaltijden per dag
Kies een salade vol met verse groenten en gegrilde kip of zalm . < P > Een dieet dat 4 tot 6 kleine maaltijden per dag kan het lichaam hoge bloedsuikerspiegel op peil te houden en bevat dus hoge energieniveaus gedurende de hele dag . Hoewel deze maaltijden klein moeten zijn , vooral als je ervoor kiest om 6 maaltijden in plaats van 4 maaltijden te eten , moeten ze rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten . Eiwitten en koolhydraten zijn essentieel voor het lichaam met de energie die het nodig . Vergeet niet om de ruimte maaltijden gelijkmatig over de dag . Je zou moeten eten om de 2 tot 3 uur om het stimuleren van energie- effecten van deze stijl van dieet te maximaliseren .
Fresh Fruits
Als u hunkeren naar een snack , grijpen sommige verse fruit kabobs . < p > suiker is een zeer belangrijk onderdeel van een dieet gebruikt om energie op te doen . Echter , verwerkte suiker of zoete snacks die ook een hoog gehalte aan vet, zoals candybars , zijn niet het juiste type van suiker als je op zoek bent naar de energie om de hele dag duren. Kies in plaats daarvan de natuurlijke suiker die wordt gevonden in vers fruit . Deze natuurlijke suiker zorgt voor een natuurlijke en gezonde energie , zodat je verfrist en klaar om te gaan voor de uren voelt nadat u genieten van uw drankje.
Eiwit
Als je dat niet doet vlees eten , kiezen voor pindakaas en verse groenten in plaats . < p > Eiwit levert je spieren met de energie die ze nodig hebben om te werken op hun meest efficiënte niveau . Dus , ervoor kiezen om veel vlees te eten gedurende de dag. Organische wei-eiwit shakes zijn een goede optie voor volwassenen die in een rush . Mager vlees , zoals kip , varkensvlees en vis zijn ook grote mogelijkheden voor een gezonde maaltijd keuzes . Een dieet dat rijk is aan eiwitten heeft geen vlees bevatten , maar als je een vegetariër . Kies noten en bonen waar mogelijk. Pindakaas maakt ook een goede optie wanneer deze is gekoppeld met een aantal verse groenten .
Minimal Cafeïne
Kies cafeïnevrije koffie in de ochtend om je geest te houden stijgende hele dag . < P > De cafeïne die in koffie , energiedranken en vele koolzuurhoudende dranken is eigenlijk afbreuk aan het dieet bedoeld om energieniveaus verhogen gedurende de dag . Hoewel cafeïne voorziet het lichaam direct energie , het doet een heleboel dingen die een negatieve invloed hebben op de energie-niveaus . Enerzijds kan het slaapgewoonten verstoren , waardoor die cafeïne drinken om de juiste hoeveelheid slaap die nodig is om energie te handhaven niet . Ook, omdat het niet een natuurlijke bron van energie , cafeïne zorgt dat het lichaam uitgedroogd en traag maar een paar uur te worden nadat het wordt geconsumeerd .
