Het eten van 5-6 kleine , gezonde maaltijden om de paar uur is de sleutel . Maaltijd moet bestaan uit magere eiwitten , vers fruit en groenten , complexe koolhydraten en gezonde vetten . Eet binnen 45 minuten uit te werken . De post- training maaltijd is de belangrijkste en moet ook grote hoeveelheden eiwitten en kleine hoeveelheden koolhydraten . Crash dieet of maaltijden overslaan is schadelijk voor uw dieet . Je hoeft niet de voedingsstoffen die je nodig hebt en je ook je lichaam, wat kan leiden tot verlies van spierweefsel en de opslag van vet te verhongeren .
Controle Sugar
In het ideale geval , een fitness model moet eenvoudige suikers zoals snoep , ijs of koekjes uit hun dieet te elimineren. Het is het beste om te hunkeren helemaal te vermijden door het eten van een uitgebalanceerd dieet , een verblijf gehydrateerd en het krijgen van voldoende slaap . Als je merkt dat je behoefte aan een suiker fix , eet een stuk fruit of een kleine hoeveelheid pure chocolade of suiker vrij bevroren yoghurt . Afhankelijk van hoe dicht de volgende wedstrijd of modellering shoot is , dient gebruik van alcohol waarschijnlijk worden geëlimineerd uit het dieet van een fitness- model.
Vermijd Natrium en Additieven
Natrium , of zout , is berucht voor het veroorzaken van het vasthouden van water , die leidt tot een opgeblazen gevoel en vermindert de doorbloeding , of de zichtbaarheid van de spieren en aders . Dit kan schadelijk zijn voor lichaamsbouw een fitness- model zijn. Veel voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden verborgen natrium , met name van bewerkt voedsel , fastfood en het restaurant eten . Bewerkte voedingsmiddelen , zoals koekjes, chips en frisdrank bevatten chemische toevoegingen , kunstmatige smaken en kleuren en conserveringsmiddelen . Deze ingrediënten moeten worden vermeden .
Drink Water
Het drinken van veel water houdt je vol , beperkt verlangens en houdt je lichaam goed functioneert . Elk proces in het lichaam heeft water nodig , met inbegrip van het opbouwen van spieren en het verbranden van vet . Water kan duidelijke gifstoffen hulp van het lichaam en een opgeblazen gevoel voorkomen door het verminderen waterretentie. Uit te werken zorgt ervoor dat je lichaam om water te verliezen , dus je moet de voorraad aan te vullen . Fitness modellen moeten 3 tot 4 liter water per dag te drinken . Veel fitness supplementen water nodig om effectief te werken .
The Best Fruit & Veggies voor Uw Geld
Breng het huis van rijp fruit en verse groenten voor een kosteneffectief alternatief voor
Wat te eten om te helpen de lever
De lever is een belangrijk orgaan . Het slaat vitaminen en mineralen , reinigt gifstoffen
Hoe kunnen we Boost de afweer van ons lichaam
? Onze lichamen zijn ontworpen om op natuurlijke wijze te verdedigen tegen ziekteverwekker
Het moderne dieet van het eten van verschillende soorten Paleolithicum voedsel wordt aange
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win