Perricone & Anti - Inflammatory Foods

Dr . Nicholas Perricone , MD is een dermatoloog die zijn MD ontvangen van College of Human Medicine Michigan State University . Hij presenteert zichzelf als een radicaal in de dermatoloog gemeenschap . Hij beweert dat als je een gezond dieet dat rijk is aan anti-oxidanten en anti - inflammatoire middelen te volgen , uw huid en gezondheid zal verbeteren . Het is niet onmogelijk , Perricone beweert , tijdloos te blijven als je leiding geven aan een gezonde levensstijl . In zijn boek , " The Perricone Prescription , " hij wijst op de soorten voedsel die het meest gunstig zijn voor uw welzijn en looks. De anti -inflammatoire dieet

Perricone woont op het onderzoek waaruit blijkt dat een ontsteking in het lichaam verhoogt risico op bepaalde ziektes en maakt gewichtsverlies moeilijker . Het vermijden van inflammatoire voedingsmiddelen, zoals suikers , gemeenschappelijke koken oliën , gefrituurd voedsel , melk en zuivelproducten , rood en verwerkt vlees , alcohol , geraffineerde granen en kunstmatige additieven gevonden in verpakte levensmiddelen direct verbetert je gezondheid , beweert hij. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten , mono- verzadigde vetten en omega - 3 vetzuren draagt ​​bij aan langdurige gezondheid en kreukvrij uitstraling . De anti - inflammatoire dieet suggereert het eten van groenten en fruit, vis , volle granen zoals bruine rijst en volkoren pasta , en een verscheidenheid aan kruiden en specerijen , zoals curry en gember .
Healthy Recipes

Integratie super voedsel zoals zalm , avocado , noten , knoflook , chili pepers of appels in uw dieet is van cruciaal belang voor een goede gezondheid onderhoud . De bovengenoemde voedingsmiddelen bevatten fytonutriënten die het risico op kanker , hart -en vaatziekten en astma . Een ideaal ontbijt kan bestaan ​​uit een havermout met geraspte appel , kaneel en rozijnen , yoghurt en groene of witte thee . Een lunch kan onder meer voedsel zoals tonijn salade sandwich op een volkoren broodje en bessen smoothie . Een geweldig diner zou spaghetti met gehaktballetjes kalkoen , spinazie en paprika en cranberry kruimel toetje zijn. Chocolade liefhebbers kunnen genieten van een beetje van donkere chocolade of noten in tussen de maaltijden .
Perricone Weight Loss Diet

The Perricone dieet voorstanders dat het eten van anti -inflammatory voedsel heeft het vermogen om vet verlies te versnellen door het verhogen van de stofwisseling en de opbouw en het behoud van spiermassa . Het dieet moet worden aangevuld met supplementen en dagelijks 20 tot 30 minuten durende workouts . Volgens Perricone , het eten van anti - inflammatoire voedingsmiddelen is niet alleen maar resulteren in het verliezen van overtollig vet , maar zal ook rimpels te verminderen , omgekeerde veroudering , verminderen ontstekingen in het lichaam en het vergroten van de energie .
Kritiek op de Perricone Prescription

Perricone's claims zijn meestal gebaseerd op de kwaliteit van het bewijs , dat wordt ondersteund door de wetenschap . Echter, volgens Harriett Hall , MD en Stephen Barrett , MD , The Perricone Prescription bevat veel twijfelachtige , oncontroleerbare en onjuiste verklaringen . Bijvoorbeeld Perricone beweert dat ontsteking is de oorzaak van vele ziekten , maar het is soms moeilijk om te bepalen of ontsteking is de oorzaak of gevolg van een ziekte . Het is ook onduidelijk of voedingsstoffen die de ontsteking te bestrijden , zoals vitamine C en E , alles doen om de vele ziekten vermoedelijk veroorzaakt door een ontsteking .

Reverse