Wanneer u de beslissing om het ontbijt , lunch of diner over te slaan te maken , het metabolisme van je lichaam binnenkomt " survival mode " en vertraagt om energie te besparen . Terwijl u misschien denkt het overslaan van een maaltijd zal u helpen gewicht te verliezen , om dit te doen zal je metabolisme vertragen en kan ertoe leiden dat u om gewicht te krijgen als uw lichaam calorieën langzamer zal branden wanneer je weer te eten . Eet drie gezonde maaltijden per dag om je stofwisseling te stimuleren en deze te laten doorbranden energie gedurende de dag .
Eet Spicy Foods
Volgens CBS News , het eten van gekruid voedsel dat bevatten capsaïcine , zoals chili pepers , zal helpen bij het verhogen van uw metabolisme . Capsaïcine is het biologisch actieve verbinding die zorgt pepers warmte uitstralen . Deze verbinding zorgt ervoor dat ook uw eetlust te verminderen. Paprika's in welke vorm dan ook , of gebakken of in salsa , zal tijdelijk uw stofwisseling te verhogen na consumptie.
Oefening
Lichaamsbeweging is een van de makkelijkste manieren om te stimuleren je stofwisseling . Tijdens het sporten , je lichaam natuurlijk meer calorieën verbrandt dan het doet tijdens het rusten . Krachttraining workouts , zoals het heffen van gewichten te verhogen metabolisme meer dan cardiotraining , zoals hardlopen , hoewel de uitoefening van welke aard dan zal kick - start uw stofwisseling en helpen gewicht te verliezen .
Eet Eiwitten
spier verbrandt energie sneller dan vet, dus het handhaven of gebouw spiermassa zal permanent je stofwisseling te verhogen . Integratie van magere eiwitten , zoals kip of vis in elke maaltijd zal helpen uw lichaam op te bouwen spieren en verhogen je stofwisseling . Andere bronnen van eiwitten zijn onder andere noten, avocado's en peulvruchten .
Consumeren Calcium
Calcium - rijke voedingsmiddelen en dranken zoals melk zorgen dat het lichaam om vet efficiënter te metaboliseren , volgens aan " Women's Health Magazine. " Het drinken van een acht - ounce glas melk per dag zal helpen uw lichaam te verbranden calorieën uit vet dat je binnenkrijgt tijdens de maaltijden .
Kunstmatige zoetstof is 200 tot 1300 keer zoeter dan suiker , volgens Stephanie McClellan
Hoe te verliezen overtollig vet at Home
Obesitas is epidemie in de Verenigde Staten kost het land miljarden dollars in de gezondhe
Hoe om gezond te blijven als een Pro Wrestler
Veel worstelaars zijn voortdurend bezorgd over het verliezen van gewicht genoeg voor wedst
Gezonde Snacks & Activiteiten Plannen
De wijze van het leven dat mensen die in stedelijke gebieden wonen zijn gewend om veel ver
Bewezen Manieren om te stoppen met eten Fast Food
Hoe te Alcohol inname van minder
Welk type van olie heeft Nee Conserveringsmiddelen
De negatieve effecten van plastic
Instructies voor een Iron Boss Filter
De effecten van sport op het maagdarmkanaal
Hoe een effectieve Cleanse Zorg
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win