Water in onze voeding

Water is een essentiële voedingsstof voor het menselijk lichaam . Zelfs al mensen er niet zo uitzie , zijn meer dan de helft van ons lichaam bestaat uit water . Water heeft veel verschillende toepassingen in het lichaam en kan worden verkregen uit vele bronnen . Aanbevolen inname

Volgens de Mayo Clinic , een gemiddelde volwassene verliest ongeveer 2 liter water per dag . Het lichaam verliest de meerderheid van dit water via de urine , maar verliest ook ongeveer 4 kopjes water door vocht in de adem , zweet en ontlasting . Als een persoon vult glas dat 8 oz bevat . water en dranken acht van deze dag , vervangt hij het ​​verloren vloeistoffen. Voedsel bevat ook water , en ongeveer een vijfde van iemands dagelijkse water kan uit eten . Een indicatie dat een persoon neemt in voldoende water is dat zijn urine is bleek of kleurloos . Het drinken van meer dan 3 liter water per dag kan gevaarlijk zijn , omdat dit van invloed op de elektrolyten in het lichaam .
Percentage van water in het lichaam

lichaam Een gemiddelde volwassen mannetje is 60 procent uit water . Verschillende delen van het lichaam verschillende water . Bijvoorbeeld ; de hersenen 70 procent water , longen 90 procent water , bot meer dan 20 procent water , maar vet heeft slechts 10 procent water . Als de lichamen van vrouwen hebben over het algemeen meer vet dan mannen lichamen , vrouwen zijn dan ook slechts ongeveer 55 procent uit water .
Rol Water in het Lichaam

Water speelt een aantal essentiële rollen in het menselijk lichaam . Bloed is 83 procent uit water , en is het middel waardoor voedingsstoffen verplaatsen het lichaam naar gebieden die ze nodig hebben. Water moleculen zijn ook essentieel materiaal voor biochemische reacties . Water fungeert ook als drager voor afvalproduct uitgescheiden via de urine , adem , zweet en ontlasting .

Het hoge percentage water in onze weefsels , zoals de 75 procent concentratie van water in het spierweefsel , maakt ons lichaam om te absorberen schokken heel goed. De aanwezigheid van water maakt het ook mogelijk om onze lichaamstemperatuur te regelen , omdat het water warmt op en koelt langzaam . Zweten koelt ons ook in warme omstandigheden .
Voedingsbronnen van Water

Alle dranken bevatten water . Goede drankjes voor hydratatie onder water zelf , melk , frisdrank , sappen en niet- cafeïnehoudende warme dranken . De meeste voedsel bevat ook een zekere mate van water . Bijvoorbeeld ; komkommer, sla , watermeloen en andere waterige voedingsmiddelen zijn goede bronnen . Knapperige groenten zoals selderij zijn tot 90 procent uit water . Zelfs vlees kan meer dan de helft van het water in gewicht . Groenten en fruit die niet lijken te water bevatten, kunnen bevatten nog steeds een hoog percentage water . Bijvoorbeeld ; korrels zijn ongeveer een derde water .