Hoe de overgang naar een macrobiotisch dieet

Overstappen op macrobiotische eten is niet hetzelfde als gaan op een dieet , waarbij je de manier waarop je eten om gewicht te verliezen te veranderen . Macrobiotisch eten omvat een filosofie dat voedsel is de basis van gezondheid en geluk . Net als de Griekse betekenis van " macrobiotisch " of "grote kijk op het leven , " macrobiotische levende begrijpt dat het eten doet meer dan voldoen aan onze honger . Hoewel de voordelen van deze manier van eten voor de gezondheid hebben een lange geschiedenis , moet je langzaam de overgang van uw eetgewoonten bij de vaststelling van een macrobiotisch dieet . Je moet je lichaam ween uit het voedsel dat je denkt dat je nodig hebt . Lees verder om te leren hoe . Wat je
voedsel en kruiden ( zie bronnen voor een beginnende boodschappenlijstje )
Toon meer instructies nodig
Hoe overgang naar een macrobiotisch dieet
1

eet meer volkoren granen , zoals bruine rijst , gierst , haver , en volkoren . Macrobiotisch eten suggereert dat zij deel uitmaken van 40 tot 60 procent van je dagelijkse calorieën . Veel van het voedsel dat je kan worden gebruikt om regelmatig te eten mag alleen met mate worden gegeten , of helemaal niet , met inbegrip van rood vlees , gevogelte , koffie , witte suiker , melk , boter , ijs en popcorn . ( Voor een compleet overzicht , raadpleeg de macrobiotische Guide website in de bronnen hieronder ) . In plaats van onmiddellijk uitgesneden alles langzaam vermindering van de hoeveelheid die je eet van deze voedingsmiddelen , alsmede de frequentie waarmee je ze eet . Kopen van 2

Adopteer een aantal van de macrobiotische principes over de spijsvertering voordat u volledig overgang uw dagelijkse voeding . Bijvoorbeeld voor macrobiotische eters , spijsvertering begint in de mond . Terwijl sommige raden kauwen elke hap 100 keer , hoef je niet te tellen of te kauwen zoveel te concentreren op hoe uw eten smaakt . Als je verder kauwen , wordt je speeksel begint te breken het voedsel in je mond en maakt het makkelijker voor je maag. Typisch, slikken we wanneer het speeksel zich opstapelt in onze mond, maar we kunnen - en moeten - kauwen het voedsel dat we eten meer . Probeer het kauwen van uw voedsel, zoals u op een hoest druppel of een stuk hard candy zuigen . Je houdt het met je tong , terwijl je slikt . Doe dit met je eten totdat het voldoende is gekauwd , zodat je maag niet zo hard hoeven te werken om het af te breken .
3

gaan denken over voedsel de manier waarop de macrobiotiek te doen als je overgang . Ze categoriseren in " principe levensmiddelen ", of voedingsmiddelen die ons ondersteunen , zoals volle granen , groenten en bonen , en " aanvullende voedingsmiddelen , " of " wat je wilt " in kleine hoeveelheden. Als je de manier waarop je eet te veranderen , moet je " wat je wilt " bedrag kleiner geworden , niet alleen omdat het beter is voor u , maar omdat uw smaak zal veranderen . Je moet nooit iets wat je hunkert ontkennen jezelf, maar je hoeft niet nodig om zoveel te eten om je honger te stillen , hetzij. Als, bijvoorbeeld , je verlangen chocolade , vind de beste kwaliteit die je kunt, en grondig te genieten van een paar beten . Concentreren op hoe het smaakt als je kauwen .
4

de manier waarop u uw eten te koken veranderen . Macrobiotisch eten omvat gezien hoe de manier waarop u uw voedsel te bereiden raakt hem . De beste manier om op te warmen eten is met een vlam , bij voorkeur door het verbranden van hout , maar een gasfornuis is ook goed . Heb je eten niet te bereiden met een elektrisch fornuis of een magnetron. De warmte van een vlam kookt langzaam en brengt de smaak van het voedsel. Elektriciteit , met name de aard van microgolven , introduceert chaotische energie in je voedsel als het verwarmt het.