Hoe te Voorzorgsmaatregelen op een macrobiotisch dieet Neem

Overstappen naar een macrobiotisch dieet is meer dan kijken naar wat je eet . Het omvat een filosofie van het leven . Volledig begrijpen van de Griekse betekenis van " macrobiotisch " of "grote kijk op het leven , " betekent weten dat het eten doet meer dan voldoen aan onze honger . Nog steeds , ook al zijn de voordelen voor de gezondheid hebben een lange geschiedenis , moet je voorzorgsmaatregelen te nemen terwijl je langzaam de overgang van uw eetgewoonten . Lees verder om te leren hoe . Instructies Heb Neem voorzorgsmaatregelen op een macrobiotisch dieet
1

Elke verandering in dieet zal je lichaam beïnvloeden . Vaststelling van een macrobiotische dieet betekent reviseren niet alleen de manier waarop je eet , maar ook de manier waarop je leeft . Omdat na een macrobiotisch dieet betekent zelden of nooit , het eten van vlees , gevogelte , zuivel, suiker , en cafeïnehoudende dranken , moet u nieuwe manieren om voedingsmiddelen die u zal voorzien van de calcium , eiwit , ijzer, zink , vitamine D te eten leren , vitamine B12 , riboflavine , vitamine A , en omega -3 vetzuren die u nodig hebt . Doe dit geleidelijk . Zelfs George Ohsawa , de Japanse filosoof die " macrobiotiek " bedacht en bracht het naar Noord-Amerika , stelde een tien - stadium macrobiotische dieet , met elke fase restrictiever dan de vorige. Begrijp echter dat de meeste moderne macrobiotische beoefenaars suggereren manieren om macrobiotische principes aan uw lokale en lichamelijke behoeften . Sommigen noemen deze nieuwe aanpak een " flexitarian " dieet . Kopen van 2

Critici van de meest restrictieve macrobiotische dieet waarschuwen dat kinderen en zwangere vrouwen niet mag volgen wegens mogelijke ondervoeding . Als u een niet-zwangere volwassene die wil om gezonder te eten , na een macrobiotisch dieet betekent dat je slimmer over het voedsel dat je eet geworden . Wanneer leer je precies hoe voedsel voedt ons lichaam , zult u ontdekken dat er niets inherent beter over het eten van vlees of het voedsel dat je gewend te zijn gegroeid . Je zult
3

vinden , bijvoorbeeld dat je de calcium u nodig hebt in bladgroenten , noten en zaden kunnen eten.
Voordat u uw dieet , praten met je arts over je gezondheid . Bespreek uw cholesterolgehalte , de bloeddruk en uw gewicht . Vraag hem of haar hoe je een macrobiotisch dieet gezonde benadering van uw specifieke voedselbehoeften te kunnen vaststellen. Blijf praten met uw arts als u de overgang naar een macrobiotisch dieet in het geval u geen negatieve reacties op het nieuwe voedsel dat je eet of om het verwijderen van voedsel dat je gebruikt om te eten .
4

Critici van een streng macrobiotisch dieet zorgen dat het biedt te veel natrium en niet genoeg van een verscheidenheid van fruit sinds tropische vruchten zoals bananen , mango's, ananas en citrusvruchten . Sommigen maken zich zorgen dat de " nachtschade " groenten die macrobiotische diëten niet omvatten - tomaten, aardappelen , paprika's en aubergines - zijn niet ongezond . ( Ze kunnen zijn als je een allergie of overgevoeligheid voor een of meer van hen ) . Belangrijker dan een "beperkt" voedsel , echter, is zijn filosofie om lokaal geteelde voedsel te eten in het seizoen. Dus, als je ergens woont waar bananen worden geteeld , bijvoorbeeld , nemen de macrobiotische filosofie om uw specifieke omgeving in de weg dat het oorspronkelijke Japanse beoefenaars deed .
5

Richt je niet op de beperkingen van de voeding van . Integendeel, je eigen eten keuzes aanpassen aan zijn milieubewuste filosofie van gezonder eten en koken .