Hoe om gewicht te verliezen op het mediterrane dieet

Het mediterrane dieet is een van de beste diëten die er zijn . In tegenstelling tot andere diëten of vliegen 's nachts ideeën , is het mediterrane dieet op basis van de eetgewoonten van veel bewoners van mediterrane dorpen. Deze mensen hebben de neiging om langer te leven en gezonder dan de meeste andere mensen in de wereld , en de positieve eetgewoonten in dit dieet zal helpen de meeste mensen gewicht verliezen en gezond zonder de stress van de meeste andere diëten . Wat je
Specifieke lijst eten bestellen Wekelijkse maaltijd plannen
Discipline nodig
Toon meer instructies
1

Vind een zeer specifieke maaltijd plan dat rond is ontworpen het mediterrane dieet . Er zijn enkele uitstekende dieet boeken die over dit dieet , wat beter was dan fad diëten werkt omdat het is een algemeen eten plan met veel lekker eten dat inboezemen positieve eetgewoonten helpen om de slechte gewoonten die hebben geleid tot gewichtstoename in de eerste plaats te vervangen .

Take 2 een kijkje op welke voedingsmiddelen je het liefst , en die het minst . Voor mij , kip is een meer aantrekkelijke optie dan vis , maar voor anderen die misschien niet waar zijn . Varieer de soorten havermout , yoghurt en fruit die deel uitmaken van een zware massa van het mediterrane dieet eten plan . Afwisseling is altijd het beste uit moe van uw eten plan te houden , en er is genoeg variatie van voedsel in het mediterrane dieet dat dit nooit een probleem moeten zijn .

Vind 3 een kopie van de " mediterrane dieet piramide . " wat is er veel over dit is het laat u kijken naar een blik op wat voor soort voedsel dat je kunt eten en hoe vaak . Dit dieet is vooral zwaar in noten , olijfolie , kaas , yoghurt , fruit, groenten , rijst, pasta , granen en aardappelen zijn allemaal dagelijkse voedingsmiddelen die meegaan met zes glazen water , samen met de wijn met mate . Vlees en eieren worden gegeten met mate , waardoor voor een veel gezonder eten plan dat kan helpen bij de meerderheid van de mensen gewicht te verliezen zonder de stress die bij veel diëten .
4

De makkelijkste manier om te winkelen te gaan is om erachter te komen een maaltijd plan voor een of twee weken in een tijd . Deze manier hoef je niet te veel van het voedsel dat je niet vaak zult eten ( zoals rood vlees ) kopen en je zal genoeg voedsel dat een van de belangrijkste verblijf van de voeding ( rijst , brood , yoghurt , noten, granen , etc zijn te kopen ) . U zult het kopen van meer vis en gevogelte , wat betekent dat het kopen van deze met een week of twee van de maaltijden in het achterhoofd kan het goedkoper om te kopen in bulk , maar ook gemakkelijker te bereiden .
5

het mediterrane dieet wordt ook wel aangeduid als Mediterranean Cuisine , want dit is een gestage eten plan . Met dit plan je drinkt onbeperkt water ( minstens 6 glazen per dag ) , matige hoeveelheden wijn , en drie maaltijden en twee snacks elke dag . Houd dit schema en niet bedriegen , en niet beknibbelen .
6

Het mediterrane dieet werkt voor vele redenen . Het is laag in vet in het algemeen , en extreem laag in slechte vetten , vol met gezonde voedingsmiddelen die anti - oxidanten , zwaar water drinken, matig wijn voor het hart , en honing vervangt suiker hebben . Al deze dingen werken om te helpen de meeste mensen vet te verliezen , en het uitstekende aanbod van voedingsmiddelen die je kunt eten zal je altijd houden dit dieet fris .
7

Veel plezier met een mediterraan dieet Kookboek en blijven proberen nieuwe gerechten . Je weet nooit wat je zou kunnen vinden dat heerlijk en verandert de manier waarop je kijkt naar het eten in het dagelijks leven . Dit is een van de gezondste ter wereld , en het duurt maar een matige activiteit ( zoals dagelijks 30 minuten wandelen ) met dit eten plan om de extra kilo's af te werpen en om in fantastische vorm . Volg de Middellandse Zee en u zult niet teleurgesteld worden !