Gezondheid en ziekte gezondheid logo
mediterrane dieet

Hoe te Voors en tegens van het mediterrane dieet Weeg

Het mediterrane dieet is gebaseerd op de traditionele voedingsmiddelen van de omwonenden van de Middellandse Zee , vooral in de landen van Griekenland en Italië . Het dieet is rijk aan gezond vet voedsel en natuurlijke oliën , met name olijfolie , dat is het belangrijkste ingrediënt in veel gerechten het dieet . Het hart gezond dieet bevat ook royale porties fruit en groenten , en veel vis en zeevruchten. Studies hebben aangetoond dat het grootschalige gebruik van olijfolie is vooral nuttig in het afweren van hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker . De American Heart Association raadt dit dieet als zeer gezond voor het hart en het cardiovasculaire systeem . Het mediterrane dieet heeft vele voordelen voor de gezondheid , maar deze voors moet worden afgewogen tegen een aantal belangrijke factoren . Instructies
Wegen van de voors en tegens van het mediterrane dieet
1

doen uitgebreid onderzoek voordat u besluit over te gaan tot het mediterrane dieet . Maak een lijst van de voor-en nadelen om u te helpen beslissen of dit dieet geschikt is voor u . Noteer alle voors in een kolom , en alle nadelen in een aangrenzende kolom voor gemakkelijke verwijzing. Kopen van 2

Markeer het belangrijkste voordeel en de belangrijkste risico's op uw lijst . Een belangrijk voordeel van het mediterrane dieet is dat het heel gezond is voor het hart . Studies hebben aangetoond dat een streng mediterraan dieet sterk het risico op hart- en vaatziekten en andere hart-en vaatziekten vermindert . Sommige van de nadelen van het dieet zijn de hoge kosten van voedsel en de moeilijkheid van het verwerven van de traditionele voedingsmiddelen , zoals fruit en groenten , tijdens bepaalde seizoenen .
Gaan 3

voorzichtig naar beneden je lijst , vergelijken van elk pro elke con . Evalueer welke voordelen je hoopt te krijgen uit de voeding , en hoe de negatieve aspecten van uw besluitvorming kunnen beïnvloeden.

Bepaal 4 als de voors opwegen tegen de nadelen of vice versa . Als er een groter aantal voors en tegens, zal het u helpen om te beoordelen hoe moeilijk of gemakkelijk het zou zijn voor u om zich aan dit dieet .
5

Probeer de voeding voor minstens een week of twee om te zien of je met succes kunt voltooien van de eisen . Echter, als de nadelen opwegen tegen de profs , wilt u misschien overwegen te proberen een ander dieet meer geschikt is voor uw behoeften .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win