Bronnen van extra calcium

Calcium , het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam , is het cruciaal om veel belangrijke functies, zoals bot en tand gezondheid , de doorbloeding en een gezond zenuwstelsel . Volwassenen vereisen 1000 mg calcium per dag , die ze verkrijgen uit zuivelproducten , groenten en granen meeste , volgens de National Institutes of Health . Als zij dit niet genoeg calcium uit voedsel bronnen , kunnen supplementen helpen mensen aan hun dagelijkse behoeften . Individuen nemen van voorgeschreven medicijnen moeten hun arts raadplegen voordat het toevoegen van een extra bron van calcium aan hun dieet . Calcium Citraat

Calcium citraat biedt een zure omgeving die de beste opname van calcium stimuleert . Want het levert deze omgeving op zijn eigen, kunt u dit supplement elk moment nemen gedurende de dag, op een volle of lege maag . Calcium citraat ontbreekt aan elementair calcium , maar, en een persoon die het als een aanvullende bron van calcium nodig zou hebben om een groter aantal pillen consumeren om haar dagelijkse behoeften te voldoen , geeft HealthCastle . Elementair calcium is de werkelijke hoeveelheid calcium in elke pil het lichaam kan opnemen . Mensen die zure reflux ziekte is echter , zou kunnen vinden calciumcitraat ondraaglijk.
Calciumcarbonaat

meeste calcium supplementen beschikbaar zijn calciumcarbonaat . Naast het feit dat een aanvullende bron van calcium , wordt het ook gebruikt om indigestie , brandend maagzuur en maagklachten te behandelen , op basis van informatie van de Amerikaanse National Library of Medicine . Deze vorm van extra calcium vereist een zure maag omgeving voor absorptie, dus het moet worden genomen nadat u een maaltijd hebt gegeten . Koraal calcium , hoewel de markt gebracht als een wondermiddel voor ongeveer 200 verschillende medische aandoeningen , is eigenlijk gewoon calciumcarbonaat .
Calciumgluconaat

Calciumgluconaat , een goed opneembare supplement , is een reukloos , smaakloos calciumzout . Naast calcium aanvullen , wordt dit supplement ook gebruikt fluorvergiftiging behandelen . Vanwege de absorptie , calciumgluconaat is erg populair , maar het is ook laag in elementair calcium . Om uw dagelijkse calcium behoeften te voldoen met behulp van dit supplement , zou je nodig hebt om een ​​grote hoeveelheid per dag te nemen , volgens HealthCastle .